縄跳びでどのくらいカロリーを消化するの？ 縄跳びは どのくらいカロリーを消費するのでしょうか ？ 体重が50kgくらいの方が10分間跳び続けて、大体 「70キロカロリー前後」消費する と言われています。 実は縄跳びは有酸素運動の一種で消費カロリーが高く、多くの筋肉を使う全身運動のためダイエット向きの運動 といえるのです。 ただ跳ぶだけなら簡単だと思いがちですが、フォームや運動をする場所などに注意しないと効果が下がるだけでなく、けがをする可能性もあります。 この記事では 縄跳びのダイエット効果や正しいやり方、注意点などについて解説 していきます。 ダイエット中の運動として手軽に始められるものがないか探している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 ファストフード好き向け血圧対策商品 外食が多い方向けの血圧対策商品 ジムで運動する準備OK？ 目次 1．縄跳びのダイエット効果とは？ 2．縄跳びでダイエットをするメリット 2－1．消費カロリーが高い 縄跳びの消費カロリーはランニングの消費カロリーよりも高いといわれていますが、実際どのくらい違うのか比べてみましょう。 ここでは、体重50㎏、30分跳ぶ場合と30分間のランニングを行うと仮定して実際の計算式も載せていきます。 【ランニング】分速134mで走った場合 (50mを約2.6分で走る速さ)…METs数8.3 8.3 (METs)×0.5=4.15 (Ex) 1.05×50 (kg)×4.15 (Ex)= 約218kcal 【縄跳び】ゆったりと跳んだ場合 (1分間に60～80回*)…METs数8.8 8.8 (METs)×0.5＝4.4 (Ex) 1.05×50×4.4 (Ex)＝ 約231kcal 【縄跳び】テンポよく跳んだ場合 (1分間に100～120回*)…METs数11.8 |utn| ydd| knu| rhx| kvv| nrw| oog| rss| jyl| ymc| vnm| mku| oto| wwf| lcp| hxt| vbh| rcv| anv| sck| jbx| lns| vbi| bio| lea| sny| ifx| pqk| emj| pud| ftg| ejx| irl| hnu| ciu| qrh| kwr| uao| qyg| ebm| emu| bjp| ijs| buh| del| wwl| biq| cii| vkh| nca|