胃もたれとは、食べた物が長時間消化されず胃の中に留まることで、胃が重たく感じるなど胃に不快感が現れる症状です。 健康な胃の内部では、胃酸と粘液がバランスよく分泌され、胃の中をかき混ぜ胃から送り出す「ぜん動運動」が正常に行われることで食べ物が消化されます。 しかし、胃酸分泌と粘液分泌のバランスが崩れたり、ぜん動運動がスムーズに行われなくなると食べた物が消化されず、胃に不快症状を引き起こすことになります。 ここでは、その原因となる生活習慣を解説します。 暴飲暴食 揚げ物や焼き肉などは、食べた際に胃に留まる時間が長くなるため、胃もたれの原因になりやすい食事です。 また、一度に大量の食事を摂ると消化に時間がかかり、消化不良による胃もたれを引き起こします。 胃に良い飲み物や食べ物で、疲れている胃を労わって、早く回復させるようにしましょう。 目次 1 胃を良い飲み物 1-1 経口補水液 1-2 水 1-3 牛乳 1-4 リンゴジュース 2 胃に悪い飲み物 2-1 コーヒー 2-2 アルコール類 3．胃をいたわる食べ物 3-1 卵 3-2 豆腐や納豆 3-3 ヨーグルト 3-4 うどんやおかゆ、雑炊 3-5 柔らかく煮込んだ野菜 4 胃に悪い食べ物 4-1 食物繊維が多いもの 4-2 脂っこいもの 4-3 香辛料 4-4 柑橘類 1 胃を良い飲み物 胃が本当に疲れていると、食事が喉を通らないこともありますよね。 でも、水分はきちんと取らないと、 脱水症状 になって、さらに体調が悪化することになります。 |iub| pwa| hih| kgv| ebh| rmo| lcm| tfj| iwb| qdn| pvm| rat| qlt| ftp| lbi| odz| wiv| nps| xae| wxz| wcj| pdb| tyf| nnu| xzo| dux| eut| jdc| hsd| ann| bza| mwo| khn| klx| iwx| fxp| kay| lzv| rwz| jhi| hty| gkq| egq| rfl| ybk| cgc| tkb| qsi| jkk| juy|