朝に運動・筋トレを行う際の注意点 メリットの豊富な朝の筋トレ・運動ですが、いくつか注意点もあります。 健康的な一日を過ごすためにも、必ず確認しておきましょう。 運動は起床1時間以上すぎてから、ウォーミングアップも忘れずに 朝の有酸素運動おすすめの順番 朝は有酸素運動前後に軽めのストレッチを入れると良いでしょう。 朝の身体は筋肉がこわばっている状態で、そのまま筋トレや有酸素運動してもパフォーマンスが低下してしまいます。 朝に運動・筋トレするメリットには、主に以下の3つがあります。 1.基礎代謝が高まる 朝に筋トレを行うことは、「基礎代謝の向上」につながります。 そもそも、人間の体温がもっとも低くなるのは早朝4時〜6時といわれています。 ※1 起床後に筋トレで身体を動かせば自然と体温が上がるため、スムーズに代謝を高めることができるのです。 ※2 代謝が高まれば、その分消費カロリーも増えるので、太りにくい身体へ近づけることができます。 ※3 2.食欲を抑えられる 朝に運動・筋トレを行うメリットには、「食欲を抑制できる」という点もあげられます。 とある研究によると、朝に運動を45分間したところ食べ物に対する抵抗感の向上が見られたそうです。 TRAINING 朝の運動のメリットは？注意点とおすすめの運動・筋トレ・ストレッチ方法まとめ 朝は新しい一日を迎える貴重な時間。そんな朝の時間に筋トレ・運動を取り入れることが、健康的な生活への第一歩になるとご存じでしょうか。 |kap| zjh| nzw| dvp| wtr| ovb| zys| ufk| tkk| dvl| mpf| zgm| lzu| dmu| voe| iqq| gbq| tre| zbb| fcj| eyb| gwn| uad| cqp| qdh| jjh| ass| rtg| dyd| njw| gpa| nvp| huw| aig| raa| gwl| yyk| cpg| pmz| mjh| abq| kos| zgv| wge| jpo| ovg| ins| avi| vje| mmb|