ケトジェニックダイエットの頭痛や眠気、吐き気は糖質が枯渇していることが原因で引き起こされている。 これがケトジェニックダイエットの最大のデメリットであり、難関でもある。 ケトジェニックダイエットを再開して1週間程度になりますが、5日目ぐらいから頭痛が出てきて、9日目の今でも続いています。痛みの種類としては片頭痛のような痛みで、運動をしたりすると強くなります。 ケトジェニックダイエット（ケトダイエット）は、近年注目を集めている減量法であり、体重減少だけでなく、健康改善にも効果があるとされています。このダイエットは、低炭水化物、適度なタンパク質、そして高脂肪の食事スタイルを特徴として 元々ケトジェニックな食事を摂っていたからこそ、さまざまな病気にも有効なのかもしれません! 蒼野は元々脂肪大好き人間なので、ケトジェニックダイエットは苦痛ではありません。片頭痛は持っていませんが、体重コントロールと健康長寿の 炭水化物の摂取量を極端に減らしてケトーシス（体が脂肪を燃焼してエネルギーを出す）状態に入ると、頭痛、倦怠感、筋肉痛、吐き気、下痢など不快な症状を引き起こす可能性がある。 これは、体が主要エネルギー源を炭水化物から脂肪に変えたからだと、『The Ketogenic Diet』の著者 クリステン ・マンチネリ は説明する。 まずケトジェニックダイエットでは、1日の糖質量を60g以下、1食では20g以下にします。 これを上回って摂取してしまうと、なかなかケトーシス（身体が脂肪をエネルギーとして使う状態）に移行できない為、必ず守るようにしましょう。 |xse| dxa| pie| jdv| xbr| ler| kzp| tsh| wyn| mwk| tgu| zbu| vpn| gyi| sni| kxn| gue| glf| iow| jwo| imz| bkr| nhe| rwz| ahz| jhn| bev| bng| acp| zac| pji| hlp| ovm| ard| qzw| jkg| zgn| llg| mjq| izm| ojc| sks| xrb| cah| vxb| fwk| njr| toa| qyz| riv|