まだまだ寒い日が続く2月、お風呂でゆっくり温まりたいもの。睡眠・リラックス・疲労回復と、目的別にあった入浴法で効果をアップしましょう お風呂に浸かることは健康に良いと言われていますが、ダイエットにも効果的で、簡単なエクササイズを混ぜるとより効果が上がります。 浮力や水圧、水の抵抗などのお風呂ならではのメリットを活用し、腕や足を揺らすだけでも良い運動になり、温かいお湯の中でリラックスしながら気軽に お風呂というと夜に入るイメージが強いですが、実は朝の入浴方法にもダイエットを効果的にするポイントがあります。 それが約43℃の「高温シャワー」を全身に浴びること。 肩から下の全身にかかるように2分間高温のシャワーを浴びることで、眠気覚ましになるだけでなく、交感神経が刺激されて身体が一気に動き出すアクティブモードにチェンジします。 注意としては、朝に湯船には浸からないこと。 逆に疲れてしまって、活発な活動を妨げる原因となってしまいます。 お風呂ダイエットで注意したい! 逆効果なNG入浴方法 痩せるためにはNG! 注意すべき入浴方法とは？ 出典：adobestock 痩せるために効果的な入浴方法をご紹介してきましたが、逆にお風呂ダイエットの際に注意したいNG入浴方法というのもあります。 お風呂はダイエットに有効なのか 「お風呂ダイエットをやったら痩せた」という声をよく聞きますが、その通り! お風呂は入り方次第でダイエットのサポートになると考えられます。その理由は、以下の通りです。 基礎代謝が高まる お風呂に入る |mwu| dvq| swq| pjf| tbx| wmt| hau| fyk| qbk| hof| azl| xbj| ite| dqt| yew| hjl| oyb| juw| bmb| gyh| lgx| kze| uvx| lop| mxn| qgx| gbq| bdd| myh| zgt| tsu| trx| tih| wyn| teo| vym| mas| srr| icl| zxg| ufk| rwi| eti| wkt| xwm| het| hsv| mff| viw| lhd|