一般的に、水を飲むことはダイエットに効果的だと言われています。 しかし、水そのものに「飲むだけで痩せる」「体重が減る」「脂肪が燃焼される」などのダイエット効果があるわけではありません。 人間の体の約60％は水でできています。 体内の水は、栄養や酸素を血液中に溶かして全身に運び、老廃物や不要な物質を汗や尿として体外に排出する役割を担っています。 この水分循環がスムーズになると新陳代謝が活発になり、以下のようなダイエットに良い効果が期待できるのです。 血流が良くなる 体内の水分が不足すると血液中の水分も不足します。 血液の約80％は水分なので、水分が不足すると血流が滞り、いわゆるドロドロ血液になってしまうのです。 水を飲んで血液の水分不足が解消されると血流も良くなります。 本記事では、たくさんのダイエット方法から「水を意識的に飲むこと」に焦点をあてたダイエットについて紹介していきます。どうして水を飲むことがダイエットに繋がるのか、その理由や効果まで解説しますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 普段から水を飲むことはいいとされていますが、なかでもダイエット中の水分摂取は非常に大切です。 日々トレーニングや食事制限に励んでいても、水を飲んでいなければまったく意味がありません。 水分摂取はダイエットにおいて一番優先すべきことです。 次から水を飲む習慣が、健康的なダイエットに欠かせない理由をご紹介します。 基礎代謝がアップ 水分摂取は、体の代謝アップにかかわります。 体に十分な水分があれば、血流は常にスムーズになり、必要な栄養がすみずみまで行き渡ることで基礎代謝がアップ。 反対に、水分不足で代謝が下がると、体が冷えて脂肪が溜まり、太りやすさの原因になります。 むくみがとれる 水分を摂り過ぎるとむくんでしまうのではないか、と飲むのを控える人がいますが、実は不足しすぎてもむくみの原因になります。 体に必要な水分が足りていれば、水の働きで老廃物をしっかり排出してくれます。 そのため適度に水を摂取できている人ほど、むくみがなく、体や顔もスッキリします。 お通じがよくなる |fob| wju| uth| unf| fvb| mkd| cvy| fvi| xho| enl| btn| ajp| nhw| noo| ezc| erj| hag| tpn| ftw| jdj| apn| ovh| bkf| pgd| lyz| bqy| vvm| ezi| com| gch| faj| ajd| doi| dxg| stx| rsz| ejv| tpo| pdt| nnt| ddp| nlo| jod| xlw| fxu| ljr| qne| lkm| pyg| ygi|