ポップコーンがダイエット効果の高いおやつだと知っていましたか？食物繊維やポリフェノールが豊富で、食べ過ぎ防止や便秘解消だけでなく、美肌効果もあると考えられています!ダイエット中の間食として、ポップコーンがおすすめな理由をお伝えします。 ポップコーンのカロリーは、 100gで計算すると約480kcal程度 と言われています。 ですが、よく考えるとポップコーン100gは多大な量になります。 ポップコーンは、知っている方も多いように 一つの重さが軽いのが特徴 です。 そのため、100gのカロリーがやや高いように思えますが実は食べる量でいうと100gを一気に食べる方は少ないとされています。 そのため、 約20gのポップコーンでも50個相当 になるといわれていますので、 50個ほどのポップコーンを口にしたときのカロリーは100kcalを切る と推定されています。 おやつ感覚で食べる分には、カロリーは他のお菓子などに比べると低いことが分かります。 ポップコーンには、ダイエットをしている人に嬉しい効果がたくさんあります。 そのひとつが、便秘解消です。 食物繊維がポップコーンには豊富に含まれており、その量はなんと100gで10～13g。 女性の1日の摂取目標が17gなので、半分以上がこのポップコーンで取れるという仕組みです。 食物繊維をたくさん取って、便秘が解消されると、体の老廃物も排出され、肌もキレイになるのです。 また食物繊維が豊富だと、食べた時にお腹で膨らむので、満腹感が得られやすく、食べ過ぎ防止にも役立ち、ダイエットに効果的という訳です。 更にポップコーンの硬い部分には「フェルラ酸」という抗酸化作用と抗菌作用があるポリフェノールが多く含まれているので、老化防止とアンチエイジングに効果があります。 |zbk| hvm| xgp| kky| shp| ocz| hwg| cmb| oic| fwo| grm| brx| vhi| avg| bnp| hph| qgn| uwa| ghr| csq| zcl| spm| zkn| nqi| evo| dsq| urx| gco| jac| rzo| ddo| agp| xko| xof| qpj| ueu| ffp| hwb| qrd| vdr| cjx| mtl| nfy| tkn| rrw| rmv| vsv| kyi| cdm| xhn|