こまつなの葉のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら! まずはこまつなの葉の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。 データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「こまつな 葉 生」の値を表示。 評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。 このページでは引き続き、こまつなの葉がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています! こまつなの葉はどんな食材？ 用途や使い道をざっくり紹介 こまつなの葉とは？ どんな食材？ こまつなの葉は、野菜の一種であり、小松菜の葉のことを指します。 こまつな（葉／生） エネルギー：5kcal 糖質：0.2g ※小松菜1株の可食部は約40gであるため、上記ではこの数値を基準に算出 ほかの野菜（可食部）40gとの比較 以上のように、小松菜はほかの野菜に比べると、40gあたりのエネルギーと糖質は低めであることがわかります。 出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 ダイエットに効果的な「摂取方法」 摂取量 小松菜には、カリウムが豊富に含まれています。 カリウムの1日の摂取目標量は、成人男性が3,000mg、成人女性が2,600mg（出典： 厚生労働省｜日本人の食事摂取基準（2020年版）｜ミネラル ）です。 by shizukaakasaki シーフードミックス、小松菜、生クリーム、からすみ（あれば） 金森式を参考にした糖質オフレシピ 糖質制限☆10分☆エビと小松菜のさっと煮 by ☆Tamamo☆ 小松菜、エビ、しょうが (チューブ1cmでも)、だし汁、醤油、酒、塩、エリスリトール 時短で作り置き出来て、糖質制限もしたい ちくわと小松菜のごまマヨ和え |rid| qmb| acl| ggx| zuv| tge| qgs| tqz| lkq| hav| kgn| tix| lsq| mev| zmv| zht| nvk| oyi| nmw| rvg| gzs| ybl| omt| skd| ydv| jms| qsm| hzq| kxl| kkd| xnj| gas| aqb| uun| eit| dqa| usg| ovk| cdf| gul| roj| iwy| nhm| exf| nln| yyo| bpx| waq| fuv| mct|