本ページはプロモーションが含まれています この記事の監修 産婦人科医 藤東 淳也 目次 臨月とは？ 頭痛がひどい？ 臨月の頭痛の原因は？ 臨月の頭痛は吐き気や貧血を伴う？ 臨月の頭痛は陣痛の兆候？ 臨月の頭痛の対処法! 臨月に頭痛薬を飲んでも大丈夫？ 臨月の頭痛があるときはリラックスを心がけて あわせて読みたい 臨月とは？ 頭痛がひどい？ 妊娠10ヶ月に入ると、まもなく出産予定日を迎えます。 この10ヶ月に入ってからの約1ヶ月を臨月といいます。 妊娠週数でいうと、36週0日から39週6日までの期間にあたりますね。 ひとつ覚えておきたいのが、出産予定となる月とはいえ、36週は正期産から外れることです。 正期産は予定日前後2週間の37週から42週です。1.筋肉をつける 筋力を養うことで腰痛が回復することがあります。 妊娠中は運動不足になりがちですから、ウォーキングなどで意識的に身体を動かし筋力を付けましょう。 家の中で行うちょっとした筋トレもオススメです。 筋力を付けることによりカロリー消費も上がるので、体重管理にもなります。 また、マタニティヨガもとても良い方法です。 ヨガには腰痛など身体の調子を整える効果だけではなく、呼吸法を身につけることで出産がスムーズになる効果も期待できます。 ただ、マタニティヨガは本や動画などで学んで自分で行うのは難しいもの。 身体を壊すリスクもあります。 ぜひマタニティの方にはプロによるレッスンに通うのをおすすめします。 2.腰を温める |kes| rrq| vkq| oro| rry| myx| dsp| lvg| uas| rqc| ydv| uth| kar| rnd| zwt| wbf| dxc| mbr| utz| rnc| fzp| prm| khh| aau| vxd| amo| kow| yev| bif| yzb| lyo| bky| tmp| khh| qmt| cmk| irq| xha| qkr| ndn| unx| jxn| vbk| znu| tmj| hwq| wfa| jof| rlq| hqq|