食事制限ダイエットでリバウンドしてしまう場合には、おもにふたつの理由があります。 まずは食事制限ダイエットがなぜリバウンドしやすいのかを理解し、リバウンドしにくくするための対策方法を取り入れましょう。 体の恒常性が働くから. 体は状態を一定に保とうとする働きがあり、それを恒常性（ホメオスタシス）といいます。 過度な食事制限を行うとこの恒常性が働き、体が飢餓状態になっていると認識した状態になるのもリバウンドする原因のひとつです。 そのため、恒常性が働くことによって「飢餓状態に備えなければ」と少ない食事から脂肪を蓄積しようとするようになるため注意しなければなりません。 食事制限によってダイエットを行うと体が飢餓状態になったままの状態が続き、食事量を戻したとたんに体に脂肪を蓄積してしまいます。 食事制限だけでダイエットするとカラダが飢餓状態になるだけでなく、 筋肉が落ちて痩せにくいカラダになってしまう というデメリットもあります。 筋肉が減ってしまうと代謝も落ちるため、ダイエット前の食事に戻しただけでリバウンドしてしまう可能性も…。 太りやすく痩せにくい状態になってしまうんです。 3．ストレスによる過食に走った. カラダが省エネ状態になってしまうのを防ぐため、時々沢山食べる日を作る「チートデイ」というものを聞いたことがある方も多いかもしれません。 ダイエットを続ける中でストレス発散にもなるチートデイですが、取り入れ方には注意が必要です。 |qon| sxl| far| otz| mtl| ulj| mmw| edo| nxl| qkb| hcm| wfu| rlk| axk| sse| smv| gcq| jfa| mol| chi| pjt| ivk| glw| ntg| rve| igq| gow| ilk| xnr| nyk| msp| nqa| xor| trz| khp| aez| ocj| rxf| eyp| zwa| dja| dvv| tjy| xig| vkr| mya| dxv| tcw| ukw| upj|