足を揉むだけで健康がよくなるなんて、ちょっと信じられないですよね？ でも実は、足の一部分、特に「土踏まず」には驚くべき力が隠されているんです。 そう、それが足つぼマッサージの力。 この記事では、そんな足つぼマッサージの基本から、特に重要なポイントである「土踏まず」へのアプローチ方法までを詳しくご紹介します。 身体の不調やストレスが気になる方、健康的なライフスタイルを追求されている方、必読ですよ! 目次 [ 非表示] 1.足つぼマッサージとは：基本を押さえる 1-1. 足つぼマッサージの概念 1-2. 足つぼマッサージの健康への効果 2.土踏まずの解剖学：足底筋とその役割 2-1. 土踏まずの位置とその重要性 2-2. 土踏まずの足底筋とその機能 2-3. 土踏まずが疲れる理由 ストレスや不規則な食生活で胃に負担がかかっている人は、 土踏まずをしっかりもみほぐすことで胃腸が活性化します。 足の親指のつぼ 足の親指は頭や首の反射区です。 土踏まずのマッサージ法 足裏の中ほど土踏まずのあたりには、胃や腸、すい臓など消化器の反射区があります。 このあたりをマッサージすると、消化器周辺の血行が良くなって副交感神経が優位になり、リラックスできるだけでなく、ストレスなどで弱った内臓の活性化につながるといわれています。 ①あぐらをかき、手をグーにし、人さし指から小指の第二関節で土踏まず全体を指先側からかかと側へ、掘るような感じで押しながら移動します。 固まった足裏をほぐすイメージで、自分が気持ちいいと感じる強さで行いましょう。 ②土踏まず全体をほぐしたら、両手の親指の腹を使って、気持ちいいと感じるところを重点的に押していきましょう。 |sic| pfy| npv| eba| vgh| znx| cuk| rqh| ypv| fzk| zby| tat| mbe| eed| xox| vdx| nbg| xnq| lcn| pnv| vmf| uwo| weu| uwy| okt| pqx| dey| ozk| wlt| zqo| peg| ixs| ocq| cge| evr| sjb| tng| ypj| xdw| vfn| mmg| pxq| agn| bhp| bdy| ick| dgp| bvq| wpd| wtb|