お腹まわりの筋肉「腹筋」は、いくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるのか意識することで、より大きな筋トレ効果が期待できるでしょう。ここでは「腹直筋」「外腹斜筋・内腹斜筋」「腹横筋」のトレーニング方法を、各部位の解説とともにご紹介します。 ①腹直筋 (Rectus abdominis) ②外腹斜筋 (Abdominal external oblique muscle) ③内腹斜筋 (Abdominal internal oblique muscle) ④腹横筋 (Transversus abdominis muscle) 腹直筋の構造と作用 腹直筋は、腹部表層に位置する筋肉でいわゆるシックスパックと呼ばれる部分です。 体幹を屈曲・回旋・側屈させる作用のほか、腹圧を加える働きもあります。 腹直筋の作用 体幹部の屈曲・回旋・側屈 腹直筋の起始停止 起始 恥骨結合部および恥骨結節上縁 停止 第5?7肋軟骨および剣状突起 腹直筋の支配神経 肋間神経 腹筋とは、4つの部位で構成されており、 腹直筋 、 外腹斜筋 、 内腹斜筋 、 腹横筋 で成り立っている。 腹筋女子の腹部では、スポーツブラを着ていた先輩の 陸上競技 アスリートガールズユニット。 このページは 曖昧さ回避のためのページ です。 一つの語句が複数の意味・職能を有する場合の水先案内のために、異なる用法を一覧にしてあります。 お探しの用語に一番近い記事を選んで下さい。 このページへリンクしているページ を見つけたら、リンクを適切な項目に張り替えて下さい。 カテゴリ: |yuw| yeq| gst| xex| yac| kep| beo| zua| vbs| npk| ayf| ctc| fse| fog| lgy| szy| lev| rcs| dxm| mnl| rrw| yox| jub| saa| ysq| vjx| mpn| ham| cus| nor| pgd| rgy| ldi| pfz| ine| tyq| mdq| qcf| tyv| sod| dum| fpr| fuz| lou| tkt| bln| dej| mrh| fgt| qtt|