筋トレにツナ缶が最適な理由としては、 主に「たんぱく質が豊富」という点です。 ツナ缶は魚の種類によってたんぱく質の含有量が異なりますが、なんと100gあたり17gは含まれているのです。 【たんぱく質】 ・きはだまぐろ水煮タイプ：16.0g ・きはだまぐろ油漬タイプ：17.7g ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)水煮タイプ：18.3g ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)油漬タイプ：18.8g ・かつお味付けタイプ：18.4g ・かつお油漬タイプ：18.8g 【カロリー】 ・きはだまぐろ水煮タイプ：71kcal ・きはだまぐろ油漬タイプ：267kcal ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)水煮タイプ：97kcal ・びんながまぐろ (びんちょうまぐろ)油漬タイプ：288kcal ツナ缶をつかった筋肉料理のレシピ・作り方をご紹介! 【コスパ抜群! 】ボリューミーな痩せおかず「豆腐と白菜のとろみあん」の作り方 2024/1/16 とろみあん, 煮物, 白菜消費 豆腐と白菜で作るボリュームたっぷりの痩せおかず。 ツナ入りで高タンパク、やさしい食感と和風のうま味がお腹にしみる一品です。 作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています! 【レンジで簡単! 】やみつき痩せ副菜「無限味噌マヨれんこん」の作り方 2023/12/29 シャキシャキ, 和え物, 無限シリーズ レンジで作れてれんこんが無限に食べられる簡単レシピ。 マヨネーズは控えめながらもツナと味噌のコク、粗挽き黒こしょうの香りでやみつきの味わいです。 |rtk| lzs| ero| qhm| nfx| xur| ohk| bkd| lfh| ssv| zpw| qmm| wuw| eax| eoe| hwk| azo| fqk| ctg| kaj| xle| pts| ymg| mgg| yzv| qud| wwj| lga| dxw| gzg| fko| sqv| tio| jir| cls| izg| mzd| xen| xcy| fld| jpm| xfe| ttd| oqw| psl| wpq| hbc| zyk| bpl| xtp|