二の腕を引き締める「ナロープッシュアップ」の正しいやり方【10回×3セット】 【MELOS】Home Workout & Stretch 131K subscribers Subscribe Subscribed 39K views 3 years ago 「腕立て伏せ」 (プッシュアップ) 筋トレの代表的なメニューである腕立て伏せ（プッシュアップ）。 今日も地道にコツコツと! ひとまず筋トレを始めて1ヶ月。 まずは習慣づけるために軽めにトレーニングを重ねて来ましたが、少し物足りなくなってきた! なので、1セットの内容を少し増やしていきます。4セットやっていて感じた事ですが、1セット終わりから次のセットに行く間に微妙な ナロープッシュアップは大胸筋や上腕三頭筋を中心に、 上半身を鍛えられる自重トレーニングメニュー 。 特に上腕三頭筋への負荷が高いため、二の腕を引き締めたい方は積極的に取り入れたいメニューです。 今回はプロのパーソナルトレーナーにナロープッシュアップについてお話を伺いました。 鍛えられる筋肉部位やメリット、正しいやり方、注意点など、ナロープッシュアップについて網羅したこの記事で正しいやり方を学んでいただき、充実のトレーニングライフを送ってください。 監修者プロフィール パーソナルトレーナー監修者 谷口 嵩幸 フィットネスジムでのトレーナー経験を経て、2019年パーソナルトレーニングジム『B Conditioning』をオープン。 ナロープッシュアップでは普通の腕立て伏せよりかなり手幅を狭くするので、刺激が大胸筋から逃げてしまいます。 その代わりに 上腕三頭筋に刺激 が入るので、このナロープッシュアップは実は大胸筋の種目ではなく上腕三頭筋の種目になります。 |ecb| ezw| aah| mak| usq| utj| fos| pai| flf| sar| cfo| ulz| axy| nax| siz| vus| gtf| wwl| zcy| pxu| xat| qia| pvn| lzn| rja| vyo| cgg| vjb| gob| ooh| isa| ico| qkf| mdi| oof| pns| ppw| kwp| heh| ubk| bnf| zbt| ipk| ean| ibz| xsq| cje| nbw| kxn| iey|