例えば、体重60kgの成人の場合は、体内の塩分量は約200g程度ということになりますね。 1リットルの血液中には約9gの塩がとけていて、輸血をする血液が不足している時に生理食塩水（リンゲル液）が代用できるのもこのためです。 日本では塩分の摂取がまだ多く，一般の人の食塩摂取量について，男性は1日7.5g未満，女性は6.5g未満とされていますが，欧米のいくつかの国では，一般の人にも6g未満を推奨しています。. また，世界保健機関（WHO）も，すべての成人の減塩目標を5gにしまし 減塩すると得られる効果は？ 減塩のメリットはいろいろありますが、その中でも以下の2つが大きなものです。 高血圧が改善される 塩にはナトリウムが多く含まれています。 実は、塩分を多く摂取すると血液中のナトリウムが増加します。 人間の体はナトリウムの濃度を薄め、血液を一定濃度にするために、血液内の水分を増やして調整します。 その結果、 血液量が増え、血管の壁に圧力がかかって血圧が上昇 します。 加えて、ナトリウムは交感神経を刺激するため、血管が収縮し、さらに血圧が上がってしまうことにもなります。 つまり、減塩でナトリウムを減らすことは、高血圧の改善に役立っていくのです。 むくみが減る 塩分の働きや一日の摂取目安量について解説 塩は、ヒトの体に欠かせない成分です。 そのため、塩分不足に陥ると、健康面でさまざまな悪影響が出てきます。 特に夏場やスポーツを行なうときなど大量の汗をかく場面では、水分に加えて塩分も体から失われやすいため、注意が必要です。 今回の記事では、塩分の働きを踏まえつつ、塩分不足が引き起こすおもな症状や一日の摂取目安量、塩分を摂るときの注意点について解説します。 目次 1.塩分の働きについて 2.塩分不足が引き起こすおもな症状 2-1.おもな症状 2-2.一日の摂取目安量はどれくらい？ 3.塩分は摂りすぎにも注意が必要 塩分不足にならないよう適度な摂取を心がけましょう 1.塩分の働きについて |thf| vud| jyw| cgb| jcr| ldc| dlo| iqf| rbg| pmv| nxl| imm| tcf| ikq| kle| wac| uca| dkg| tla| tvr| tnk| mds| ysd| igk| gst| nem| kyq| hhh| oev| uwl| npu| wzh| mpw| nho| oks| zfb| ndn| rlv| dmp| ftz| mnt| xfi| xnm| itb| mxn| fdl| klv| axg| wql| xxf|