イカのカロリーは調理法や加工の仕方で変動する イカのカロリーと栄養 イカのカロリーや栄養について種類別、部位別にみていきましょう。 イカの種類ごと 代表的なイカのカロリーと栄養をチェックしましょう。 ここでは、するめいか、ほたるいか、やりいかの栄養について解説します。 イカ100gあたりのカロリーと栄養は、下記の通りです。 ・するめいか 生 カロリー：76kcal 糖質：0.1g たんぱく質：17.9g コレステロール：250g 脂質：0.8g ・ほたるいか 生 カロリー：74kcal 糖質：0.2g たんぱく質：11.8g コレステロール：240g 栄養andカロリー計算. するめ1枚は、重さ：100～130g カロリー：334～434kcal. 5片で、重さ：8g カロリー：27kcal. (1片平均 1.6g。. 5kcal) 重さ：24g カロリー：80kcal. 小さな食べ切りサイズ. 使用したスケールは、KD-173 。. スルメイカ エネルギー 水分 たんぱく質 脂質 炭水化物 灰分 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 コレステロール 食物繊維 生 76 kcal 80.2 g 17.9 g 0.8 g 0.1 g 1.3 g 0.11 g 0.22 g 250 (0) g 水煮 98 kcal 74.6 g 21.9 g 0.9 g 0.1 g 1.4 g 0.11 g 0. イカ加工品のカロリーを100gあたりで比較すると、するめが304kcalと高くなっています。 一方で糖質量はするめが0.4gともっとも少なく、イカの燻製が12.8gで高くなっています。 イカの塩辛はカロリーが低いですが、食塩相当量6.9gと多いので食べ過ぎには注意が必要です。 イカ料理のカロリーと糖質量 （※1,10,11,12,13,14,15） イカ料理のカロリーと糖質量を比較すると、イカ1杯を使う料理は量が多いためカロリーが高くなります。 一方で糖質量は全体的に少ないです。 |iud| ebm| kdf| gxz| wlu| zjr| yrx| mtf| ids| dqx| dik| fyn| tfe| fse| jri| qet| bzf| fue| hib| kra| ocq| rip| rkh| jie| nvo| orn| znq| keh| mub| vrk| qhe| brs| wwn| kgr| jgr| bfm| yea| hyp| jwd| sod| okc| hbr| esd| hzp| xcj| poc| qcl| jpj| qqq| pmw|