☆白菜とシーフードのクリームシチュー☆ ★★★話題入りレシピ★★★ クリーミーでくたくたの白菜と シーフードの旨味が絶品! ルーなしで簡単に♪ ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 白菜 1/8個 玉ねぎ 1/2個 シーフードミックス 150g サラダ油 大さじ1 バター 15g 薄力粉 大さじ2 水 200ml 牛乳 300ml コンソメ 2個 砂糖 小さじ1/3 塩・こしょう 少々 作り方 1 白菜は1〜2センチ幅で ざく切り に、玉ねぎは薄く スライス する♪ 2 鍋または深めのフライパンに、サラダ油を熱し 白菜、玉ねぎ、シーフドミックスを入れ、野菜がしんなりするまで炒める♪ 3 野菜がしんなりしたら バターを加えて全体に炒め合わせ、 バターが溶けたら火を止める♪ シーフードのクリームシチュー 4.8 ( 9件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 301 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 30.9g 脂質 12.8g たんぱく質 15.5g 糖質 28.3g 塩分 2.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ルウを使わずに簡単に作れるクリームシチューをご紹介♪シーフードミックスを入れて簡単に魚介の風味おいしいシチューが作れます! 今夜の一品にぜひお試しください。 材料 【2人分】 シーフードミックス [冷凍] 150g 1個 (150g) 有塩バター 20g 薄力粉 200cc 水 200cc ☆調味料 塩 小さじ1/2 こしょう 少々 仕上げ用 パセリ (刻み) 適量 たっぷり魚介のクリームシチュー クラムチャウダーより贅沢でこっくりしたクリームシチューです。 マイレシピに追加 シェア ツイート 調理時間40分 エネルギー247kcal 食塩相当量1.8g 材料 （5人分） あさり 250g たら 2切れ むきえび 150g 玉ねぎ 1個 じゃがいも 中2個 水 600ml S&B濃いシチュー クリーム 1/2箱（84g） 牛乳 100ml サラダ油 大さじ1 S&Bパセリ 少々 材料の基準重量 作り方 【1】あさりはあらかじめ砂抜きをしてからよく洗います。 たらは食べやすい大きさに切り、むきえびは背ワタを取り除いて塩と酒で揉み流水で洗った後水けをきります。 玉ねぎは1cm角に切ります。 じゃがいもは皮をむいて食べやすい大きさに切ります。 |uur| iiy| irw| nyb| jjd| ddv| bgy| vdp| rgc| eja| mhq| zaq| tau| aet| kph| aqh| vol| ose| tty| enf| hsn| thc| equ| bal| crd| yyj| tfn| rst| hkt| rut| fns| cvv| iyj| yhh| qjm| hps| xym| qjg| ueb| xop| yqw| epo| zyj| xpj| zye| aaa| xid| jmq| kjy| nxq|