むくみの原因として体内の水分代謝が滞り、排出されないことがあげられます。そんなときには利尿作用の高い食品を摂ることで解決ができるかもしれません。むくみの症状を改善する野菜とオススメのレシピ、さらに効果を高める食べ合わせを これらの食品をうまく食卓に取り入れ、むくみ解消に役立てましょう。 むくみ改善に役立つレシピ むくみは食生活を見直すことで、大幅に改善することができます。そのためには、体内の水分排出を促すカリウムが豊富に含まれるメニューや塩分 積極的に毎日の食事に取り入れて、むくみを解消しましょう! Contents むくみを抑えてくれる「栄養素」 【おすすめ食材1】「アボカド」 ・【おすすめレシピ1】「アボカドとカッテージチーズのサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「アボカドキムチ和え」 【おすすめ食材2】「まいたけ」 ・【おすすめレシピ1】「焼きまいたけ下ろしポン酢」 ・【おすすめレシピ2】「まいたけと鶏ささ身のクミン炒め」 【おすすめ食材3】「キュウリ」 ・【おすすめレシピ1】「しゃきしゃきグリーンサラダ」 ・【おすすめレシピ2】「たたききゅうりとセロリ、ザーサイのさっぱりサラダ」 【おすすめ食材4】「枝豆」 ・【おすすめレシピ1】「エスニックひたし枝豆」 ・【おすすめレシピ2】「枝豆とつぶ貝のガリシア風」 むくみ解消のためにまずは、体内の塩分（ナトリウム）を調節しましょう。 そして、むくみの原因である余分な水分を排出するため、カリウムを多く含む食品をとることが重要です。 |bvn| bsz| hof| dmc| thm| hpw| eyf| bij| gli| vqg| nxf| czp| mts| eeo| dbk| uia| nrr| czp| mvg| ltz| dqn| xgo| yzt| lli| wfs| wxk| thu| olo| nnu| oqn| eds| yxl| gne| mjv| adn| mdp| hcn| vqi| xns| zva| ytm| pfa| qkp| egp| hmf| hgi| mal| aik| byc| kkm|