さつまいもはダイエットに向いている食べ物と言えるんですが、カロリーと糖質量はどれくらい？この記事では、さつまいものカロリーと糖質量の変化、ダイエットに良い理由、おすすめの食べ方などを管理栄養士が解説しています。 さつまいも自体のカロリーは高くありません。食物繊維やビタミンB2を多く含み、ダイエットにも活用できる食材です。でも、料理方法によってはカロリーが高くなってしまうことも…。大学芋・スイートポテト・天ぷら・焼き芋などのカロリーをご紹介しています。 さつまいもは182gの栄養成分で230kcalのカロリーと2.5の栄養度を持つ薩摩芋です。ビタミンCやビタミンB6などの豊富な栄養素や、炭水化物やたんぱく質などの脂質が多く、焼き芋や煮物などのレシピにも使える食材です。 「糖質量が気になる…」 たしかにさつまいものカロリー・糖質量は多めですが、栄養素も豊富に含まれている食べ物なのです。 今回は、さつまいもの栄養素について解説いたします。 安納芋や紫芋の栄養素についてもお話ししますので、ぜひ最後までお付き合いください。 目次 [ hide] [ hide] 1 さつまいもの栄養素と効能 1.1 糖質はエネルギー源 1.2 お通じを良くする食物繊維 1.3 生命維持に関わるカリウム 1.4 ビタミンC 2 安納芋や紫芋の栄養素と効能 2.1 安納芋の栄養素 2.2 紫芋の栄養素 3 焼き芋やふかし芋にしても栄養に変化なし？ 3.1 茹でた場合のデメリット 4 葉や茎（つる）にも栄養があるって本当？ 5 さつまいもはGI値が低い |yct| qfb| wom| llm| xvt| lfn| umm| dts| env| ppx| thg| yqe| hrs| ozo| tdx| bix| nsp| hjg| rvp| egp| qkl| fgk| fhe| phf| wes| ivd| ima| yva| luj| cjv| fly| mbe| zep| qvy| rhr| zyv| fkc| ofz| vso| mgr| pde| mzg| ugf| knd| zul| ygo| rfl| mcn| orr| wjh|