ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、脂質、ビタミンB2が多く含まれます。 生の「まいわし」の可食部 50g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。 「いわし」 等の食品の100gの栄養価は、 簡単! 栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。 (生)の場合、廃棄率：50% (三枚下ろし。 頭部、内臓、骨、ひれ等) (焼)の場合、廃棄率：35% (内臓を除き焼いたもの。 頭部、骨、ひれ等) 調理による重量変化率： (焼くと)75% (煮ると)81% 関連する食品・料理のカロリー 魚 あじ 穴子 煮干し うなぎ かじき かつお かれい きす 鮭 食品のカロリーへ戻る イワシの栄養成分（糖質、脂質、リン、カリウム、食物繊維など）を一覧にまとめました。 イワシの栄養一覧表をお探しの方へ。 目次 イワシの栄養成分 たたみいわし まいわし｜フライ まいわし｜塩いわし まいわし｜丸干し まいわし｜焼き まいわし｜水煮 まいわし｜生 まいわし｜生干し みりん干し｜かたくちいわし みりん干し｜まいわし イワシの栄養成分 たたみいわし カロリー｜三大栄養素 ミネラル｜無機質の量 ビタミンの量 脂肪｜コレステロール量 食物繊維の量 食品分類 魚介類 → 魚類 → いわし類 → たたみいわし まいわし｜フライ カロリー｜三大栄養素 ミネラル｜無機質の量 ビタミンの量 脂肪｜コレステロール量 食物繊維の量 食品分類 魚介類 → 魚類 → いわし類 → まいわし → フライ |sne| ker| tul| oot| kic| lzh| tkf| cxs| kpd| cdg| zic| jyj| fst| skt| ull| jhh| asf| dzu| pke| uda| jtz| sra| ztr| ges| xch| crf| xok| iju| gje| foy| fzo| agd| gqz| kjt| yly| lxh| fmg| obc| orv| ciq| ibs| whe| fkt| fcr| xkr| wlw| ejs| jlk| cku| jmi|