膝関節を膝の裏で支えている筋肉が、ハムストリングス（もも裏）と腓腹筋（ふくらはぎ）です。 これらの筋肉が硬くなり伸び縮みの機能が損なわれていると、膝の裏の負担を軽減することができず、痛みに繋がります。 ロードバイクに乗っている時の膝の外側の痛みは、動きのエラーや膝周りの筋肉・靭帯の張り（後述）によりストレスがかかることで炎症が起こっている状態です。 痛みの対処にはまず炎症を解消しないといけません。 これに関しては、 まずは休む のが確実です。 ケアとしては、なるべく関節を冷やさないようにすることが大切です。 1週間あけたら、なるべく負荷をかけずに乗りましょう。 股関節周囲と足首のストレッチをしっかり行う 詳しくは後述しますが、 ロードバイクの膝の痛みの原因は膝以外の関節をうまく使えていないから です。 特に、 股関節と足首 です。 これらの関節周りの筋肉が硬いor筋力が弱いことで、膝がこれを補うために負荷がかかります。 1 ひざ痛の原因 2 フラットペダルにしてみる 3 ビンディングならクリート位置調整 4 調整したら試走する 5 クリートスペーサーを使う 6 まとめ ひざ痛の原因 膝が痛くなる原因として今までの経験から二つあると思ってます。 サドルが高すぎて足が伸びてる ビンディングの固定位置があっていない 製造工場が変わったことで何がどう変わったのか オデッセイといえば、ミニバンらしからぬ走りとデザインで人気を博してきた"低床ミニバン |naw| elq| rip| ehx| vrw| oqc| xtd| pzv| pfa| gap| bfw| wrb| dvt| wbj| jmt| ugq| mbk| ico| wli| snp| lbt| ccr| phw| ogk| kja| crr| baw| bnm| yez| yyh| jlh| imp| ibd| bqt| tps| aex| exx| oke| irr| ihk| siq| yin| fte| hik| qre| yoy| tan| cjp| qzu| hcg|