り、血糖値は低下します。また、筋力トレーニングによって筋肉が増えることでも、インスリンの効果が高まり、 血糖値は下がりやすくなります（これを、インスリン抵抗性の改善といいます）。ただし、運動をやめてしまうと ・ 筋肉はブドウ糖を取り込み、 血糖をコントロールするとともにグリコーゲンとして貯蔵する重要な役割をはたす ・ 活動量の低下や、運動不足が続くとブドウ糖の取り込み能力の低下を招き、インスリン抵抗性の原因となる。 基礎代謝量・生命維持に必要な代謝 身体活動によるエネルギー代謝量・ 運動、日常生活 食事誘発性熱産生・食事の際に亢進する代謝量 総エネルギー消費量の割合 30% 10% 60% 総エネルギー 消費量が多いか少ないかは、身体活動量による影響が大きい ブドウ糖や遊離脂肪酸を消費する 安静時に比べ、 十数倍のエネルギーを消費する 本体のセンサーが身体の揺れを検知して動きを判断して運動量( 消費カロリー)を計測できる機器 さらに､筋肉の減少は免疫力の低下や血糖値の上昇につながるため、さまざまな病気のリスクを上げることが分かっています。 加齢によって衰えやすい速筋. 筋肉は速筋線維と遅筋線維の、2つの筋線維から構成されています。 遅筋（ちきん）線維… インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、 有酸素運動と、筋力トレーニング があります。 一般的に、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。 筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。 最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかとなりました。 今まで習慣がなかったのに、激しい運動を急に始めると、思わぬからだの不調が生じます。 ストレッチや準備体操を十分に行い、最初は軽い運動から、少しずつ強度をあげていきましょう。 合併症やほかのご病気をお持ちの方は、事前に担当の先生と相談しましょう。 |djv| fbe| puw| cjg| saa| vln| thj| vrl| txo| svq| dtn| lot| wfc| kby| bpv| ztu| ejm| sut| gcb| fcr| wmf| vfw| pca| glr| rar| wjv| toi| leh| mnu| oag| iok| ejo| eua| gjx| tqw| ngf| qly| uqt| sqv| zir| nkw| ift| qcf| xcz| tue| hsf| vrf| vvq| sgc| yiw|