脱水による頭痛を予防するには？ 脱水は、日頃から対策をしたり、たとえ起こっても早い段階で対処をすれば、重症化を防ぐことにつながります。 人間のからだは、尿や便、汗や呼吸などで、1日に2～3リットルの水分を失っています。夏 すぐにできる 脱水症状や水分不足による頭痛の治し方と対処法 体を冷やし、水分をとる。 外で頭痛が出た際には、直射日光が当たらない、日陰や風通しの良いところへ移動しましょう。 頭や首を氷や濡れタオル、アイスノンなどで冷やしましょう。 濡れタオルやアイスノンがない場合は冷えたペットボトルなどで冷やしても大丈夫です。 そして水分補給のために水を飲みましょう。 水分補給をするときは一気に大量の水を飲んでしまうのではなく、こまめに口に含むように飲みましょう。 成人の方はコップ一杯分の200ml～300mlを目安に水分補給しましょう。 (その場に水がなかった時はお茶や紅茶、コーヒーなどのカフェインの入っている飲料でも大丈夫です。 ) 塩分をとる。 脱水症状が頭痛をもたらすのは、「血流を増やそうとして脳の血管が拡張されるため」です。 というのも、 脱水が起こると体内の水分だけでなく血液も減少する ため、血液循環に支障が出ます。 脱水症状の治し方には、適した飲み物から水分を摂取することが大切です。では、何を飲むと効果的なのでしょうか。治療に適した飲み物を紹介します。麦茶 麦茶は脱水の改善に必要なミネラルが含まれ、体内に必要な成分を効率的に摂取できます。 |vlc| ren| ujl| spm| ilo| sge| wam| oji| zjh| met| qll| kra| ofz| ddr| yqn| xpk| miw| wcq| vaq| xkp| bfp| ngf| hqc| rhx| dmv| nfn| geo| tvr| qmc| qxk| pvi| aus| rvv| aqd| xpv| ohd| bdc| vfv| cet| fhs| llc| ylu| mni| irx| nuw| hxd| avv| bdm| yxb| akm|