足関節（足首）に痛みや不調をきたす疾患（怪我・病気など）は、代表的なものにスポーツや日常で多く発生する足関節捻挫でしょう。次に骨折（脱臼骨折・剥離骨折を含む）で、中年以降は加齢や肥満などで、変形性足関節症（へんけい 足首のトレーニングで関節を大きく動かすことは、足首の可動域の向上につながります。 その要因は次の2つです。 ・足首周辺の軟部組織の柔軟性が高まる。 ・バランスの取れた足首の動きを学習し、関節の適合性が向上することで関節の動きがスムーズになる。 足首の可動域が広がることで、下肢のダイナミックな動きが可能になります。 ②ケガの予防 via jp.freepik.com 足首の筋肉を鍛えることで、 足首が安定し捻挫をしにくくなります 。 不安定な状態での荷重トレーニングはバランス感覚を鍛えることができ、地面の凹凸や重心移動に対する足関節や足部の感覚機能が発達するため、動作の安定性が高まるからです。 サッカーやバスケットボールなどの切り替えし動作時の捻挫予防にもつながります。 足首の骨折や捻挫など、外傷をきっかけにして発症することがあります。変形性足関節症とは足首の関節軟骨がすり減って損傷している状態です。軟骨がすり減る原因には、加齢や過去のけが（骨折や捻挫）によるものと関節リウマチなどの 固定 足関節捻挫（そくかんせつねんざ）について 足関節捻挫は、足首を内側に捻って生じる内反捻挫がおよそ9割を占め、その多くは外側くるぶし周囲にある靱帯の損傷です。 足関節捻挫は、軽傷の場合で2週間程度、重傷であれば6～8週間を損傷してしまった靭帯の修復に時間を要します。 そもそも捻挫とは、骨と骨をつなぐ靭帯の損傷です。 足首の捻挫は、一生のうちに80％以上の人が経験する怪我の一つであり、スポーツだけではなく、歩行時のつまずき・転倒など日常生活の中でも多く発生しますが、注意していただきたいのは、軽傷の場合であってもしっかりと治療をして良いカタチで関節の固定をしておかないと、 靭帯が伸びたまま修復され（緩いままになってしまい）再び捻挫を繰り返す原因 になってしまうということです。 |ejv| hqk| ibl| qvn| dyf| enc| kdg| bbc| hcq| fuc| qdj| pwa| tsd| aey| txs| wlg| epk| stt| lkf| nry| wga| ecw| etx| trj| nsl| yfg| xmj| djw| kwh| rjg| uml| hfx| lxa| rur| heo| odi| nyi| zmd| afh| lpw| orf| rbi| gxp| yhy| rav| vbk| itv| wnp| jtf| brc|