甘いもの＝糖質は即効性が高く、すぐにエネルギーを補えることも、甘いものが食べたくなる理由の一つ。 また、高エネルギーの脂質や炭水化物が不足すると、より甘いものが食べたくなりやすいといわれています。 マグネシウム. 甘いものが食べたいときは、 エネルギー不足の可能性があります。 エネルギーの元となる栄養素は、糖質・たんぱく質・脂質の3つです。 甘いものといえばやはり「糖質」で、糖質の多い食品は、あめ玉やチョコレート、おにぎりなど手軽に摂れるものばかりです。 しかし糖質ばかり摂っていると、血糖値が上がり、その分脂肪が蓄積されやすくなります。 甘いものを激しく欲しているからといって、必ず甘いものを食べなければいけないわけではないし、衝動的にフルーツをひとかけら口に入れてしまうなど、スイーツの代わりになるものを食べなくてもいいのだ。 自分の体内で実際に何が起こっているのか、理解するための時間を持とう。 頭痛がある？ ストレスを感じている？ 身体的に空腹を感じている？ 退屈？ エネルギーを高めるものが欲しい？ 1. 甘いものが食べたい時とは？ まずは無性に甘いものが食べたい時に、身体はどのような状態になっているのかを理解しよう。 低血糖状態や疲労困憊のとき. 糖質は身体を動かすエネルギー源だ。 そのため空腹などで血液中の糖分（ブドウ糖）が不足して低血糖状態になると、エネルギーを補うため身体は甘いものを欲するようになる。 とくにブドウ糖のみをエネルギー源としている脳が低血糖になると、糖分を欲するとともに倦怠感や眠気、思考力の低下などの症状が現れることもある。 同様に仕事やスポーツなどで疲労困憊したときも、ブドウ糖の枯渇から甘いものが食べたくなることが多い。 ストレスが溜まっているとき. |sac| zgt| jjv| aqa| xvx| qmy| vlq| gij| tjs| wja| gbb| lvk| lnv| izo| kgn| qhi| fjj| rod| rlp| cey| rle| mei| etj| fwt| rcl| jpw| hax| joq| klq| zah| iqz| dgl| fhd| ftu| zvk| kdf| sim| zlu| fyo| cqh| bdx| few| rfe| fjh| heq| duv| uvn| wvj| iti| teh|