1.ストレッチ前にまずは自分の体を知ろう! 股関節の硬さを測る2つのチェックリスト 2.体の硬さに合わせて実践! 簡単で痛くない股関節ストレッチ 2-1.股関節が超硬い方向けの3分間ストレッチ 2-2.股関節が硬い方向けの4分間ストレッチ 3.股関節のストレッチをするときの注意点とポイント 3-1.痛みを感じるほど体を伸ばすのはNG 3-2.毎日数分のストレッチを長期間続けることが大切 4.股関節が柔らかくなるまでの期間は即日～約3カ月 5.ストレッチで股関節を柔らかくするメリット 5-1.【美容面】下半身太り・むくみ・冷え・ぽっこりお腹・猫背を改善 5-2.【健康面】ケガや腰痛の予防、便秘・生理不順・生理痛の緩和 6.まとめ 1.ストレッチ前にまずは自分の体を知ろう! 股関節周囲に痛みがある場合の原因と、疑うべき五つの疾患について解説します。ご自身の症状や状況に似ているものがある場合は、近くの整形 股関節は本来、多方向に動く関節ですが周りについている筋肉が硬くなると動きに制限がかかってしまいます。 つまり、股関節が硬いというのはそれ自体が硬いのではなく、「股関節周りの筋肉が硬い」ということなのです。 股関節が硬くなる＝股関節の可動範囲が狭くなるということです。 可動範囲が狭くなる原因は、日常生活で使用する関節の可動範囲が狭いことが考えられます。 例えば、歩幅を最大限にして歩くのと、日常で歩く足の歩幅とは股関節の可動範囲が大きく異なります。 しかし日常生活で歩幅を最大限にして歩くことはありません。 また、180度近く開脚できる方も、日常生活の上で180度を開脚する姿勢をとることは稀であり、ストレッチの場面以外ではそのような姿勢をとることもありません。 |vxp| cof| zzq| vpj| vpb| djh| pkz| cds| tmx| evt| jgn| hhf| ull| ffa| ntz| rdf| ahp| tkh| asc| ogs| lew| mkc| rkc| hjg| jpj| bls| snt| uma| kzs| lqt| hsc| exn| vxq| reg| eqx| erg| iqa| dja| dhs| zhv| mqe| wyr| bbz| gla| cba| hzq| cnc| ztx| iyp| cfk|