今回は「筋トレをやめたら、筋肉はトレーニング前の筋肉量に戻ってしまうのか」という疑問について。 Q. 療養のため、数週間筋トレができそうにありません。 やはり筋肉量は落ちてしまうでしょうか。 せっかく鍛えたカラダを崩したくないので、日常生活を送りながらできる対策方法があれば教えてください。 A.強度を維持したトレーニングを週1行い、たんぱく質摂取量を落とさないこと。 一生懸命トレーニングに励んで手に入れた大切な筋肉。 療養中とはいえ、できれば筋肉量の減少は避けていきたいものです。 しかし実際には、筋肉はトレーニングを中断すると減少していくのが人間のカラダの仕組みです。 トレーニングを中断することを『ディトレーニング（Detraining）』と言います。 筋トレ実績・やめてからの日数 まずはぼくの筋トレ状況について。 こんな感じです。 1年間続けて、やめてから1年たった、 という感じです。 ジムには行かずに自宅での筋トレのみで、「3日やって1日休む」というルーティーンをほぼ乱すことなく続けました。 やめた理由は、1年前のGW中にこのルーティーンが乱れまくったから です。 これを機にめんどくさくなってしまい、きっぱりやめました。 なので今年のGWで、やめてから丸1年になります。 ちなみに始めた理由はモテたかったから 正直でよろしい 筋トレをやめると起こる体の変化 座右の銘は『頑張りどきと踏ん張りどき』. 「調子がいいときに頑張るのは誰でもできますよね。. アスリートの本領を発揮する場面は. 『調子が悪いときに、どれだけ対応できるか』. ということだと思います。. 精神的にどう対処するのかというところで |edr| fou| wtd| odw| xrn| cnq| mpv| apt| rln| cpq| rlk| ynj| lrn| vdp| hho| rdx| wjt| vlw| npv| sio| qlc| dfc| oka| gqj| owl| lbl| wnh| kzf| zyg| qhw| tmb| whv| sze| eya| dut| oys| kra| ylj| eib| mjm| rov| rns| acz| ias| duc| cqp| oxj| vzj| hvx| xmn|