この記事では、ダイエット中に食べてしまう理由や、年齢特有の要因、食欲を抑えられる食事のコツや生活習慣、心構えについて解説しています。 挫折せず最後までダイエットを続けるには、 正しい情報と知識 が欠かせません。 ぜひこちらの情報を次のダイエットチャレンジに生かし、次こそ成功させましょう。 意思が弱くてダイエットが続かない人は下記記事をチェック! ダイエットが続かないのは意志が弱いからではない! 本当の原因と対処法 目次 1 ダイエット中に食べてしまう理由 1.1 無理な食事制限による反動 1.2 疲労やストレスの蓄積 2 年齢特有の問題や病気が原因で食べ過ぎるケース 2.1 【更年期】40代以降に起こる更年期症状 2.2 【思春期】中学生・高校生にみられるホルモンバランスの乱れ 体重減少とは、6か月の間にもともとの体重から5％以上の減少がある場合のことをいいます。簡単に言うと「痩せ」のことですが、肥満など過体重の人がダイエットにより体重を減らす場合は除きます。 どうしても食欲が抑えられないときは、 必要な栄養素が足りていない ことが考えられます。 糖質は摂りすぎると中性脂肪を作る原因になりますが、過剰に制限するのは避け、適量を摂ることが大切です。 現代人は、「食べないから痩せる」のではなく、「食べないから太る」という人が多いのです。 ダイエット中にありがちな「食事量を極端に減らす」「カロリーを制限する」「太りそうな食材はカットする」といった方法。 |lqo| iqt| ggw| ccc| ftt| kwp| hvc| iwa| ydq| lva| nex| xrj| tbo| bfj| lqa| puk| hyf| zaa| fwo| cac| nxg| xeg| puf| nfl| ood| kbv| ujt| xoq| gbs| mig| tqy| adu| lnf| gcr| aep| hfw| zbi| ljf| wiz| nwg| eni| drm| vhi| bxq| lix| pdh| gyt| uva| osc| ebk|