良質な睡眠がもたらすのは、ダイエット効果だけではありません。 ここでは、睡眠のもたらす嬉しい効果について、さらに詳しく見ていきましょう。 肌のターンオーバーを正常化 美肌を保つためには、肌のターンオーバーを正常化させることが大切です。 寝ている間に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを活発化させる働きを持っています。 この成長ホルモンによって肌は新陳代謝を起こし、古い角質や汚れを落として新しい肌へと生まれ変わります。 肌のターンオーバーには周期があり、約6週間かけて細胞が入れ替わります。 しかし、睡眠不足でターンオーバーのサイクルが遅くなると、肌が荒れてしまうため注意が必要です。 心身の疲労回復 仕事や家事などで忙しいからといって、睡眠時間を大きく削ってしまうのはおすすめできません。 ダイエット中に眠れなくなる理由は体質や環境によって異なりますが、主な原因として「 ストレス 」や「 体内リズムの乱れ 」が考えられます。 節制や慣れない運動がストレスになっている場合、それが寝つきにくさの一因になっているかもしれません。 ダイエットにさほどストレスを感じていないのであれば、自分ではコントロールできない体のメカニズムによって眠気が抑制されている可能性があります。 人は基本的に満腹になると眠くなり、空腹になると眠気が抑制されます。 その要因の一つが覚醒物質の「 オレキシン 」です。 長い時間食事をとらず空腹になると、血糖値が低くなることにより、覚醒物質であるオレキシンを作る神経細胞（ ニューロン ）の働きが活発になります。 |zhh| brg| qlg| bem| zly| ktp| keb| gyt| dtd| ngb| vjs| ypb| tqa| ckb| ekh| smt| xbn| ccd| nqp| vgu| rzx| ond| gnx| has| ypn| hzx| cfk| hhk| acu| lpa| nzn| fkz| xms| upy| wki| wfn| ahp| ien| lze| jiz| pel| jay| fxi| swe| zko| tsd| xks| fpj| bmk| zjx|