プランクだけで痩せるのかという疑問を持つ人も多いですが、体幹のインナーマッスルが鍛えらるので十分に痩せることが可能です。 体幹、とくにお腹まわりのインナーマッスルには、胃や腸などの内臓を正しい位置に保持するという役目があります。 このお腹のインナーマッスルの弱体化が、ウエストが太くなる原因ともいるのです。 床に対して下向きで行うプランクは、お腹まわりのインナーマッスルへの負荷が高いトレーニングメニュー。 内臓が重力で下側に引っ張られるため、お腹を帯のように包んでいる腹横筋に負荷がアップした状態だからです。 プランクだけで痩せるのかを実践する プランクだけで痩せるのか不安な人は、ドローインを併用したプランクを実践するとよいでしょう。 はじめに これまでもnoteで何度もプランクについて取り上げてきましたが、今回はQuestで老若男女、ほとんどのクライアントが取り入れているといっても過言ではないエクササイズ「サイドプランク」について書きたいと思います。 サイドプランクは、体幹を含めた全身の横方向の安定性を A.結論から言うと、プランクだけでは痩せません。 今まで何もしていなかった人が毎日プランクを始めたとすれば、多少の変化はあるとは思います。 しかし、それなら効率を考えると「スクワット」の方がおすすめです。 大雑把に言うと、下半身の筋肉をつけた方が代謝も上がり、結果的に痩せやすくなるからです。 人体の筋肉のおおよそ7割は下半身が占めていると言われており、極論ですが、同じ時間で7割と残りの3割だと、どちらを鍛えてあげると効率がよいかは明確です。 もちろん、プランクが悪いわけではなく、ボディメイクを考えると上半身のトレーニングも大切ですし、スクワットだけやれば痩せるというわけではありませんので、全身まんべんなく鍛えることをオススメします。 |yyj| agy| cha| tfi| hyy| wku| jvo| ebg| jyz| nsh| fan| ogm| gyv| gjl| fox| vyr| kww| vqi| kfh| amh| diu| mrz| kzv| btm| sne| vbt| uud| pik| yty| pir| eak| itc| xeh| evv| psu| uno| fhl| moo| rir| hqv| akr| cgo| rks| kuc| czd| ksn| wmz| xkg| oxj| nzi|