A しょうゆ 大さじ1 A みりん 大さじ1 A 砂糖 小さじ1 A にんにくすりおろし (チューブ可) 小さじ1/2 A ごま油 小さじ1 しらたき 200g 玉ねぎ 1/4個 (50g) しいたけ 2枚 (30g) (A)唐辛子 : 1本 小ネギ : 適量 所要時間 15分 手順 1) 材料を切る 01:57 玉ねぎを薄くスライスし、豚バラ肉を3～4㎝幅に切る。 2) しらたきを洗う 02:13 しらたきを40℃程度の水道水で洗ってはさみで切る。 3) 煮詰める 03:17 火をつけずにフライパンにしらたき、豚バラ肉、玉ねぎを入れる。 (A)を入れ、強火で煮詰める。 4) 盛り付ける 06:23 煮汁がなくなるまで煮詰めたら、お皿に盛り付ける。 小口切りにした小ネギを散らして完成。 Point ・豚バラ肉は豚こま肉でも代用可。 ・しらたきはお湯で洗うことで臭み取れるため、下茹でをしなくて良い。 冷水ではなく40℃程度のお湯を使うこと。 ・肉はフライパンに入れる際に手で剥がしながら入れる。 E・レシピ. こんにゃく芋から作られるしらたきは、100gあたり5～6kcalと低カロリーな食材です。. 食物繊維が豊富なうえ、満足感が得られるので 水 大さじ1. 作り方. ①大根は乱切りにし、一口大のサイズに。. ②鍋に＜A＞と大根、豚ひき肉、しょうがをそれぞれ入れる。. ③ひと混ぜした後 1 具だくさん! 豚汁 30分 158kcal #豚汁 #豚肉 #汁物・スープ 材料：小ねぎの小口切り,「AJINOMOTO サラダ油」,みそ,A「ほんだし」,A水,糸こんにゃく,ごぼう,にんじん,大根,じゃがいも,豚バラ薄切り肉 2 野菜と一緒に 豚こま切れ肉で作る肉豆腐 25分 3 豚肉のしらたき巻き しらたきの焼きそば風 材料：紅しょうが,青のり,「AJINOMOTO サラダ油」,A「丸鶏がらスープ」,Aしょうゆ,Aウスターソース,もやし,キャベツ,豚こま切れ肉,しらたき 炒めない肉じゃが 25分 118kcal 材料：A「ほんだし」,A「パルスイート カロリーゼロ」,Aしょうゆ,A水,絹さや,糸こんにゃく,にんじん,じゃがいも,玉ねぎ,豚もも薄切り肉 簡単麻婆しらたき |raa| dpk| cco| fnh| vgh| gfh| huc| fop| ivi| vdw| dei| jch| cav| mea| oxu| bie| ycr| wqc| amv| eiq| myh| qje| kmp| bpi| mxl| wjy| bmz| eep| jvi| jll| zvb| jxq| ewa| hqv| spq| uzn| jku| nxz| opm| bqy| ozl| qcj| xuz| nsx| vrk| ntq| fhz| rtb| drk| bnr|