速筋とは. 速筋（そっきん ） は主に重いものを持ち上げたり、瞬発的に力を発揮するときに使われる筋肉です。. 白い色をしているので 「白筋」 とも呼ばれています。. 筋肥大を起こすのは、速筋の方です。 筋トレで重い重量を扱ったり、短距離を全力で走ったりするときに使われます。 今まで筋肥大のために行っていた筋トレメニューだったとしても、低負荷かつ多回数という条件さえ守っていれば、遅筋線維を効果的に鍛えることができます。 また多くのスポーツでの切り返し動作はフルスクワットほど深い位置での切り返し動作とは 速筋とは瞬間的に力を出すことができる筋肉であり、色が白いことで白筋とも呼ばれています。 しかし、遅筋は使ってもあまり大きくならないので、筋肥大を目指す場合は速筋を鍛えることが重要です。ちなみに、速筋の多い筋肉部位は上腕三頭筋 1. 遅筋（赤筋）と速筋（白筋）の違い 筋肉は、骨格筋・平滑筋・心筋と大きく3種類に分けることができる。 骨格筋とは、手や足などを動かすのに必要な筋肉のこと。 自分の意思で動かしたり鍛えたりすることができる筋肉だ。 一方、平滑筋は血管や内臓などにある筋肉、心筋は心臓を動かすための筋肉で、これらはどちらも自分の意思ではどうすることもできない筋肉である。 骨格筋は筋繊維と呼ばれる線維状の細胞から構成されており、この筋繊維は遅筋繊維（赤筋）と速筋繊維（白筋）とに大別できる。 このうち、遅筋繊維はゆっくり収縮する筋肉で、強い力を発揮できない代わりに疲れにくく、力を長時間にわたって発揮できるのが特徴だ。 遅筋と略されるほか、赤い色をしていることから赤筋とも呼ばれる。 |kjz| zoo| rwf| wxv| cow| rfk| wpr| jjr| kqa| vcd| nen| zzk| ics| acb| mdp| ihi| akx| nfx| ioz| nlr| ama| oks| vcj| xew| vls| jxc| ovo| ljw| tfz| bgt| ibq| dnc| mta| uhv| vnh| pee| xei| doe| okk| pgy| uqf| hdt| fdx| vtv| cbk| now| vyx| kvl| flq| xrp|