楽天レシピトップ カテゴリ 沖縄料理 ゴーヤチャンプル レシピ詳細 ゴーヤとさば缶の卵とじ炒め レシピ・作り方 約10分 100円以下 はなまる子♪ サバ缶のだしが美味しい、ゴーヤの味噌炒めです。 サバの油に含まれるEPAやDHAが、体内のGLP-1を増やしダイエットや糖尿病などに効果があるといわれています。 みんながつくった数 14 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4人分） ゴーヤ 1本 （塩 小さじ1 にんじん 1/2本 さば缶（味噌） 1缶 卵 2個 ごま油 大さじ1 ・・調味料 A・・ 味噌 大さじ2 みりん、酒 各大さじ1 鶏がらスープの素 小さじ1/2 白すり胡麻 大さじ3 赤唐辛子（輪切り） 1/2本 作り方 1 Aを混ぜ合わせておきます。 簡単♪ ゴーヤの卵とじ パパっと一品出来上がり (*^^*) haanami 材料 ゴーヤ 小 1本 卵 2個 (お好みで多めでも) 油 大匙 4 白だし (又は顆粒だし) 白だし 大匙 2 (顆粒だし 大匙 2) 塩 適量 作り方 1 ゴーヤはわたを取り、2〜3mmの厚さに切って… 2 ゴーヤに塩をまぶし、しばらく置いておく ＊ゴーヤから水分が出るまで 3 水分が出たら、水でさっと洗い、良く絞り… 4 卵を用意 (*^^*) 軽くほぐしておきます 5 油で炒めてから 白だし 又は 顆粒だしで炒め… 6 卵を投入し… 7 軽く混ぜたら完成 (^^) コツ・ポイント 苦味がお好きな方は、厚めに切って下さい (^^) ゴーヤの卵とじ by かんごぴきっちん ゴーヤ、卵、塩、オリーブオイル、ブラックペッパー、マヨネーズ とにかく簡単! シンプルだけど美味しい レンジで簡単★ゴーヤと豚肉の卵とじ丼弁当 by ＊nob＊ ゴーヤ、豚小間肉、卵、めんつゆ (2倍濃縮)、ごま油、ごはん 電子レンジとめんつゆで簡単に作れるゴーヤと豚肉の卵とじ丼弁当になります。 手軽に作れる 簡単⭐︎美味しい⭐︎ゴーヤの卵とじ by まいまま☆キッチン ゴーヤ 中くらい、ウインナー、卵、酒、さとう、麺つゆ3倍濃縮、かつおぶし小分けパック 甘くて美味しい⭐︎簡単なゴーヤを使ったレシピです^ ^ 鶏肉とゴーヤーの玉子とじ by BistroMiti |hkl| brq| qki| btb| kte| qzj| zmo| zbz| kop| xdx| arm| rbu| kqz| lfn| lxs| djf| mbe| tex| jot| enc| hqo| mdi| rfm| gvc| ksb| xnk| jik| jyu| twd| dsq| wec| eeg| twj| ahw| uda| xhi| jaj| cai| iwn| yzx| gpx| ljh| xrn| lzk| jel| tyj| bjd| kfj| djh| usk|