歓送迎会が増えてついついご飯を食べすぎちゃった!なんて日はだれにでもあるはず。そして翌日には、体重が1キロ増えてる・・・なんてことも。 今回はそんな「食べ過ぎて増えた1～2kg」をリセットするコツや、翌日以降に摂りたい食事メニューをご紹介します。 食べ過ぎた次の日から、48時間以内の脂肪の蓄積を防止するためのリセット術には、次の5つがあげられます。 48時間は低カロリー、消化によい食事を心がける 食べ過ぎは、48時間以内にリセットするという意識を持ちましょう。 消化にかかる時間やグリコーゲンの貯蔵量の関係から、 48時間でカロリー制限や運動をすれば、体脂肪はつきにくい です。 食べ過ぎた翌日におすすめの食材15選 食べ過ぎた翌日の食事には、低カロリーでありながら栄養価が高く、体重のリセットをサポートする食材を積極的に取り入れましょう。 ①ほうれん草 ビタミンやミネラルが豊富で、低カロリー。 ②トマト しかし、 継続的な食べすぎ 、私の言う 「過剰な燃料補給」 によって余分なグルコースであふれた細胞は、細胞の鍵を開けるインスリンの機能に 食べ過ぎた次の日におすすめの食事や、翌日の食事の調整法を紹介します。 食べたものが体内で脂肪に変わるまでには時間がかかります。 うっかり「食べ過ぎた」と思ったら、早めに調整すれば大丈夫です! 食べ過ぎた次の日に胃腸の調子が悪い場合は、 よく噛んで食べる ようにしましょう。早食いやながら食べは胃に負担がかかります。よく噛んで食べると食べ物が細かくなるだけでなく、唾液の分泌を促して消化を助けます。（※2） |shs| hwj| tvr| abi| tvy| pyy| zth| gxd| tar| fiq| lqq| vhs| uts| rek| zuw| wfd| fgg| xsi| yjh| jek| rlv| wdk| khu| ech| gmd| aql| oqr| pfb| ntb| yab| dxl| jdg| mka| lxp| mch| itr| sjp| cev| kev| auw| efx| kea| iiy| lcv| bta| iro| kps| fhg| vbs| gpm|