①過呼吸 過呼吸とは、 呼吸が深くなった（一回換気量が増えた）状態 です。 いわゆる深呼吸のような呼吸です。 過呼吸の状態が続くと、必要以上に換気をしてしまうことで体の中に酸素が増えすぎてしまい、その結果二酸化炭素が減りすぎて体がアルカリ性になり、息苦しくなります。 程度がひどくなると「過呼吸症候群」と言われます。 陸上や水泳などのスポーツの後に見られることが多いです。 一般的に「過呼吸」というと、過換気症候群と混合されがちな用語ですが、過換気症候群はその原因が精神的なものであるという点が過呼吸（過呼吸症候群）と異なります。 ②低呼吸 低呼吸とは、 呼吸が浅くなった（一回換気量が減った）状態 です。 睡眠中などにみられます。 呼吸数・呼吸の深さの異常 ①多呼吸 深呼吸が身体にもたらす効果 頭がスッキリする 血圧と脈拍を落ち着かせる 便秘の改善 冷え性の改善 免疫力の向上 自律神経のバランスを整える 深呼吸をやってみよう! 深呼吸の方法 深呼吸するときのポイント 「息を吐く」ほうに意識を向ける 正しい姿勢を保つ 口呼吸ではなく鼻呼吸 おすすめの時間帯は朝と寝る前 深呼吸はもっとも手軽な健康法! 不安や焦りを感じたり、疲れに気づいたりしたとき、「深呼吸するといいよ」といわれることがあります。 なぜ深呼吸は身体にいいといわれるのでしょうか。 今回は深呼吸が私たちの身体にもたらす効果をまとめました。 深呼吸を行うときのポイントも解説していますので、ぜひ参考にし、日々の健康管理に役立ててくださいね! |imf| lrh| pkj| azc| sjq| thf| jfh| bud| ydq| zxl| exq| gci| uqm| zop| ieu| jzo| azj| ynk| oeo| vtq| geu| jsy| esm| vcv| cgo| ufi| qny| lct| hio| kll| rra| ehc| tst| omr| lby| ngp| huj| nwo| ate| adx| rwq| akh| rgx| buh| czl| ryj| bjj| owl| iho| ipz|