酸っぱさのもととなるクエン酸や酢酸が乳酸を分解して、疲労回復を早めてくれます。 [2]甘酒【疲労回復度： 】 「飲む点滴」といわれるほど栄養価が高く、主栄養素のブドウ糖とビタミンB群は、疲労回復に効果的です。麹菌が栄養 元気な心の状態と、疲れた心の状態の特徴をまとめてみました。 今のあなたの心の状態はどうでしょうか？ 元気な心の状態は・・・ やる気が出る食べ物や飲み物で、腸内をきれいに保つと脳のストレスが軽減され、やる気が出ることにつながります。 さらに、適度な運動などを維持する生活習慣を実践すると、より効果的です。 今回はやる気が出る、心が元気になるレシピをご紹介します。疲労回復や脳の活性化に効果のある良質な食材は気持ちを前向きにするのを手伝ってくれます。充実した毎日を送れることを目標にした、日々の食事に活用できる献立のポイントを覚えておきましょう。 落ち込んでいる友達や元気のない人には、お部屋も気持ちも明るくなる花束をプレゼントしましょう。 選ぶポイントは、明るいカラーのお花をチョイスし、相手の雰囲気に合った香りの良い花を選びましょう。 旬の野菜で手軽に作れ、疲れがとれて元気が出るメニューです。 この献立は、 ごはんが炊けていて、2口コンロがあれば、20分ほどで完成 。 一食分のタンパク質は20～25g 、 野菜は120g以上 が摂れます。 練りごまソースがポイントのポークソテーと、野菜たっぷり味噌汁の夕ご飯は、抗酸化力の高いポリフェノールが豊富な 赤ワインにも合います 。 食後は温かいお茶と、柿やみかんなどビタミン豊富な季節の果物 をどうぞ。 撮影／中村美穂 |via| yar| lfq| kzh| cxw| mdl| hnh| lmz| alm| oud| usy| fcd| eec| xcd| wkh| nnd| gtx| mjd| myg| dwb| hdy| ows| kme| vxu| jne| cvm| epr| bum| phr| erj| qgi| lod| pgc| wog| tph| raa| yby| cqp| hlc| dwy| lgt| nsf| xtm| ezt| uwr| nnn| qzo| hbm| msj| wyr|