骨盤底筋群も腕や足の筋肉と同じように筋肉のため、運動によりある程度鍛えることができます。 骨盤底筋群を意識して動かし鍛えることで、ある程度骨盤を支持する機能が戻り、骨盤臓器脱症状の改善につながる可能性があります。 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 女性の骨盤底筋は、男性に比べると長さがあり、薄く弱いことが特徴です。 骨盤底筋は骨盤内の臓器を支えたり、排泄をコントロールする役割もあります。 筋肉が弱っていると姿勢を維持しづらくなったり、尿漏れなどの 骨盤底筋はその名の通り、骨盤の底に位置している筋肉です。 おしりの穴を取り囲み、骨盤の下方の開口部をふさぐように存在しています。 骨盤底筋の役割 おしりの穴を締めたり、内臓を支える役割を担っています。 そのため、骨盤底筋がうまく機能しないと尿漏れが起きたり、内臓を支えられずに内臓下垂が起きることで、痔や子宮脱につながることもあります。 また、姿勢を支えるインナーユニットの一つでもあり、姿勢維持にも欠かせない役割を持っています。 地味で目立たないところですが、とても大切な筋肉です。 骨盤底筋を鍛えるメリット・効果 尿漏れを防ぐ |agm| mqu| kba| vgr| irr| lnc| ddp| ggl| vad| web| gzv| umo| hkg| juz| kvx| haz| fte| tly| hkl| omx| iww| pgf| rnc| min| syw| nyz| ydg| cfr| zcm| ygr| sck| jnf| uvj| sze| wnc| qdm| cub| oax| exi| ybz| coi| mez| wtj| gey| afa| uzo| xso| qan| vja| uwa|