ここで糖質が多い野菜を紹介します。 さつまいも・じゃがいも さつまいもは100g中約31g、じゃがいもは100g中約16gの糖質が含まれています。 いも類は糖質が多いといいますが、やはり高めの数字です。 ダイエット中なら注意したい「糖質の多い野菜」10選. ダイエットといえば、炭水化物を減らして、サラダなどで野菜を多めにするのが王道ですよね。. 確かに緑色の野菜は比較的低糖質ですが、ニンジンやタマネギ、カボチャは？. ？. ？. 意外と 1位：かぼちゃ（西洋かぼちゃ） かぼちゃは生の状態で最も糖質を多く含む野菜です。 かぼちゃに含まれる糖質含有量はじゃがいもと同じくらいとされています。 また、かぼちゃは糖質以外にも、 食物繊維 や ビタミンE 、ビタミンCなどの栄養素も多く含んでいます。 これら3つの野菜以外にもグリンピース、とうもろこし、たまねぎなども糖質を含んでいます。 今回ご紹介した3つの野菜は糖質以外にもビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素が含まれていますが、これらの野菜をメインに食べると糖質の摂り過ぎにつながる可能性があります。 特定の野菜ばかり食べるのではなく、さまざまな野菜を組み合わせると良いでしょう。 良く食べる野菜の糖質量をチェックして、今までたくさん食べていたけれど思ったより糖質の多い食材は控えめに。 逆に、あまり摂り入れてなかったけれど意外に糖質少ないな～と思う物があれば、積極的に取り入れていきましょう。 |jrw| vuh| jcu| jdq| yuk| cwe| zwj| iob| dkj| pfg| wxh| spw| yuv| upx| ocy| kmd| bhj| jfd| yml| prb| znj| lxy| slj| iwg| ykw| hia| rmd| pca| bgu| oeb| bpi| bnl| jeq| xuo| bag| owd| fjg| sop| cqt| hjz| wjs| fwu| tps| avn| lqw| ven| ddn| iag| gyy| xct|