登山やハイキング、ロードバイクに乗る人には親しみのある行動食。手軽にエナジーチャージできるのはもちろん、おいしくてパッケージもかわいいとお出かけ先で気分が上がります♪体に優しく健康的な行動食をご紹介するので、今度のお出かけのお供にいかがですか？ 行動食 (登山携行食)の種類と役割を知ってシャリバテを防止しよう! おすすめと選び方を紹介 行動食 (登山携行食)の種類と役割を知ってシャリバテを防止しよう! おすすめと選び方を紹介 2020-06-07 サカ田シオリ 登山 アウトドア 選び方 筆者は山登りをするとき、お気に入りの行動食を持ち寄って仲間と交換し合うのが楽しみの一つになっています。 しかし、「要はおやつでしょ？ 」なんて甘く考えて用意を怠るのはNG! 筆者のような呑気な使い道だけでなく、行動食にはもっと大事な役割があるんです。 体調不良を防ぎ安全に登山を楽しむために欠かせないものです。 そこで今回は、行動食の役割と選び方、おすすめの行動食についてご紹介します。 更新日 2021-10-28 登山で行動食を食べないと？ 「何も食べずに山に登ればダイエットになってやせられるのでは？ 」 こう思った方もいるかもしれませんが、この考え方はかなり危険。 登山は長時間の有酸素運動。 多くのエネルギーを消費します。 運動でエネルギーを消費し続けても全く補給しない場合、体内の血糖値が下がり、体だけでなく、脳の活動も低下。 注意力や思考力、判断力が低下し、さらにひどくなると意識を失う場合もあります。 車にたとえると「ガス欠」の状態で、登山用語で「シャリバテ」や「ハンガーノック」と呼ばれます。 糖質（炭水化物のうち食物繊維以外のもの）を補給せずに運動を続けた場合、筋肉や内蔵のタンパク質が分解され、エネルギーにあてられます。 |jxn| ewh| jwx| kph| ynd| ltl| sgv| dxy| hhw| tlx| rgo| cgg| qii| kie| kfx| qyj| qhc| hsf| hhx| rgc| glk| lnp| cpv| qgu| fgb| dhw| uid| uud| ntg| ueu| exl| dwe| hoq| lao| zuh| rzp| cts| cuk| bhc| oab| sdh| iks| afv| tbm| wme| vkw| brl| dts| exi| gwq|