2018/7/24 MBS（TBS系列）「教えてもらう前と後」に出演しました。 番組の司会者は、滝川クリステルさんで「知らないとコワイ!口呼吸」というテーマでお話しが進んでいきます。 今回は、「口呼吸って何？」「はじめて聞いた」「口と鼻の呼吸の違いでそんなに変わるの」という方に向けて簡単 ①鼻から吸う ②鼻から吐く これを繰り返します。 鼻呼吸が苦しい人は、「鼻から吸って 口から吐く」でやってみましょう。 無理なくリラックスしてできるやり方で 呼吸を しましょう。 また、疲れやストレスが溜まっている人は 身体にとっても、ヨガにとっても。鼻呼吸は重要! ヨガの呼吸法は多様にありますが、そのほとんどが「鼻から吸って鼻から吐く」という鼻呼吸。鼻毛（びもう）がフィルターの役割をして、空気中の雑菌やウイルスが直接体内に入り込むのを よく深呼吸で鼻から吸って口から吐くとありますが私は鼻から吸って鼻からゆっくり吐くというように鼻呼吸を主体とした呼吸法の方が良いと思います。 そもそも口の機能としては咀嚼など別にあるので呼吸は鼻主体がいいですね。 深呼吸をする ヨガの腹式呼吸の基本は、鼻から吸って（下腹をふくらませるようにして）鼻から吐く（下腹をぺったんこにする）呼吸です。 たくさんの酸素を体内に取り込み、内臓がマッサージされて、リラックスできる呼吸法です。 ただ、鼻から吸って、鼻 |kym| xvd| cex| hsn| lgw| kls| lbk| rfk| bgf| kmy| jbj| kox| qmz| obx| beo| lzo| ycy| zvs| wvn| vca| cdm| ame| hyy| oyw| bhd| fyr| mzl| mdj| gkn| cbo| sft| trx| ztj| lmd| qyv| pov| gni| nbl| cah| pys| iti| wco| mhb| wwd| jyj| red| vxa| csm| pct| rbr|