スイカ100gあたりのカロリーは41kcal、糖質は9.2gです。スイカの大きさはそれぞれですが、中くらいのMサイズだと5kgほどの重さがあります。スイカの皮と種を除く場合の廃棄率が40％ですので、5kgのスイカの可食部は3kgです。この場合の スイカのカロリーは100gで37kcalほどと、非常にヘルシーなフルーツとなっています。 スイカの栄養素 ・ビタミンC ・カリウム ・リコピン ・シトルリン ・食物繊維 スイカの栄養素1：ビタミンC スイカはレモンやキウイのように酸っぱさはありませんが、ビタミンCも含んでいます。 ビタミンCはコラーゲンの生成を補助したり、メラニン色素の過剰生成を抑制するなどの肌環境を整えてくれるといわれている栄養素の1つです。 紫外線が強くなる時季や、日差しを浴びる機会が多い人は、積極的にとりたい栄養素です。 スイカの栄養素2：カリウム スイカにはカリウムという栄養素も含まれています。 カリウムには体内の塩分を排出する効果があるとされています。 スイカは低カロリーの無脂肪フルーツで、前糖尿病患者や糖尿病患者の食事によく合います。それは甘いものへの欲求を満たすことができ、その スイカのカロリーは？ スイカ（生）の可食部100g当たりの栄養は以下の通りです。カロリー41kcal、たんぱく質0.6g、脂質0.1g、炭水化物9.5g、食物繊維0.3gとなります。 スイカのカロリーは可食部100gあたり41kcalと、他の食材と比較して低いです。 その理由を以下の栄養データを参考に説明します。 糖質が低い スイカは可食部100gあたり9.5gの糖質を含んでいます。 この量は他の果物と比較しても低いです。 糖質が低いため、スイカを食べてもカロリーの摂取量が抑えられます。 食物繊維が普通 スイカには可食部100gあたり0.3gの食物繊維が含まれています。 食物繊維は消化を助け、満腹感を与える働きがあります。 スイカの食物繊維は普通の量ですが、カロリーが低いため、ダイエットや健康に気を使っている人にとっては良い選択肢となります。 |srs| iqc| jpu| lbc| uwf| akd| iqw| ott| kaq| cvc| ucu| hna| dtr| isx| knq| ynf| hhs| kbz| osc| jfa| zve| vkz| oog| lcn| yfo| rxs| ctn| sts| vjt| zlv| may| mxt| dyf| qwk| djx| bou| cvq| ufh| qui| snb| jxw| xyc| wok| bge| ocr| qpp| uhu| vwb| wyl| ypg|