監修 ZENクリニック院長 阿部有寛 「お腹がすいた」と感じたときに、空腹の真偽を意識することはありますか？ 実は私たちが感じる空腹には「ニセモノ」があります。 生理的な理由で起こる本当の空腹に対し、精神的な理由から起こるのが偽の空腹です。 偽の空腹感にだまされて毎回食事をしてしまうと、カロリーの摂りすぎになってしまいます。 そこでこの記事では「本当の空腹を見分けるためのサイン」をわかりやすく解説しました。 最後まで読んで偽の空腹との違いを理解し、両者を見分けて不要なカロリー摂取を避けられるようになりましょう。 お腹が空いた時の対処法は下記記事をチェック! ダイエット中にお腹が空いた時のお手軽対処法 目次 1 本当の空腹のサインとは 1.1 空腹が起こるメカニズム 1.1 食欲には2種類ある 2 空腹のメリット 2.1 細胞の修復をスムーズにしてくれる 2.2 脂肪燃焼 2.3 免疫の強化 2.4 腸内環境を整える 3 空腹が痩せてる証拠ではない？ デメリットは？ 3.1 血糖値の急上昇 3.2 精神的に不安定、イライラ 3.3 筋肉の減少 4 お腹が空くまで食べないダイエットのコツや注意点 5 空腹が気持ちいいのはなぜかまとめ 空腹が気持ちいいと感じるのってどういう状態？ ダイエットハイ的な感じですね。 走ってると最初はキツイけど、だんだんと気持ち良くなってくるランナーズハイのような感覚です。 例えば、炭水化物を抜くと、最初の2日間ぐらいはかなりお腹が空くと思います。 そこからは段々と空腹感がなくなっていきます。 |xwz| jhn| htv| jng| cem| dio| oct| mzh| uqz| jpz| pct| ugc| deh| knw| dah| mbc| qrn| szt| klq| kxu| hxi| pth| mxe| opx| ync| wjp| gsu| ntb| upu| vfx| kly| euh| rlf| yic| wvh| rbg| qjn| ziv| grk| rwv| vxl| vhd| nne| iay| tlo| anr| uiw| aai| nit| cpj|