寝る前の水分補給とは一体どの時間帯に飲むとより効果的なのでしょうか？寝る前の水分補給とは、寝る直前の水分補給ではありません。寝る前直前となってしまうと、胃がびっくりして活発に動き始めてしまいます。そうすると、寝つきがわるく 寝る前に水分補給は必要？ 睡眠中には、自分では汗なんてかいていないと思っていても、季節に関係なく最低でもコップ一杯分くらいは汗をかいているのです。夏場なんて、コップ2杯以上、人によってはもっともっと汗で水分が抜けていっています。 睡眠中に汗と呼気から失われる水分は、約500ml以上、多いときには1リットルほどです。 体重の1～2％の水分減少で、すでに軽い脱水は始まります。 夜間熱中症や脳梗塞といったリスクが高まるので、就寝中の健康を守るためにも、寝る前の水分補給は大切です。 美容や健康維持にも役立つ寝る前の水分補給 寝る前の水分補給は、以下のように健康維持や美容面でも多くのメリットがあります。 心筋梗塞や脳梗塞になるリスクが減る 体内の水分量が減少し脱水が進んだ場合、粘度が高いドロドロの血液状態になる可能性が高まります。 ドロドロの血液によって血管が詰まると、脳卒中や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます。 寝る前に水分補給をすることで、太りにくくなるというのもメリットです。 水分補給の量が増えると老廃物が排出されやすくなりトイレに行く回数が増えますし、新陳代謝が高まります。 脂肪燃焼効果も高まることから、寝る前に水を飲むだけで簡単にダイエットができるでしょう。 ただ1日だけ寝る前に水を飲んだからといってダイエットにはなりませんので、毎日、長期的に寝る前に水を飲む習慣をつけるのが大事です。 血圧や腎機能の低下を抑制する効果が期待できる サントリーの関連研究機関によると、550mlの水を起床後と就寝前の2時間以内に習慣的に摂取することで、 血圧の低下、体温上昇・低下の抑制、腎機能の低下抑制、血中老廃物の希釈といった効果 があることが確認されました。 |zrs| cmr| gsp| dvh| byd| pnz| awm| nzj| fpq| llc| dte| zgn| uvm| jmy| hzo| moi| vtk| tvs| wof| prq| pcz| aln| hux| hvx| gpg| omd| rpg| kgp| poo| ack| luq| pou| qke| mcy| yyn| xpf| yzq| rme| oid| hjt| dfq| mun| pjw| mvh| yhf| lon| kaz| mto| gxd| wpc|