口内炎ができてしまったら、 まずはビタミンが豊富に含まれる食べ物を積極的に摂取しましょう。 ここでは、口内炎が痛いときにおすすめの食べ物を紹介します。 ビタミンB2を含む食べ物 ビタミンと聞くと、レモンやオレンジなどに含まれるビタミンCを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 しかし、口内炎ができているときに率先して摂取すべきなのは、ビタミンB群です。 なかでもビタミンB2は、健康な粘膜を維持する働きがあるため、とくに意識して摂取するとよいでしょう。 ビタミンB2が多く含まれている食品は、豚や牛のレバー、はちみつ、たまご、納豆、チーズ、のりなど があります。 はちみつには炎症を抑える働きもあるため、口内炎がひどく痛むときに摂るとよいでしょう。 ビタミンB6を含む食べ物 口内炎がある時の食事、避けるべき食べ物と摂りたい栄養素. 疲れが溜まっている時、体調不良、ストレスが溜まっている時に起こりやすい口内炎 。. 矯正治療中やがん治療している場合にも口内炎はできやすいものです。. 口内炎ができると 口内炎が痛くて食べれない時の食事メニュー♪ しみにくい食べ物 口内炎の時は食べないで! 控えるべき食事・食品は 最後に 口内炎の時はどんな栄養素を摂取すべき？ まずは、口内炎の改善に効果的な栄養素を確認しておきましょう。 ビタミンA 緑黄色野菜、レバー類、ウナギ、牛肉など。 ビタミンB2 レバーやウナギ、魚卵、サバやイワシ、乳製品などの動物性食品、納豆などの大豆食品など。 ビタミンB6 レバーや魚の赤身、ピーナッツなどの種実類やバナナなど。 βカロチン 緑黄色野菜（体内でビタミンAが不足した時に補給してくれる栄養） ビタミンC イチゴ、キウイ、アセロラなどの果物、食黄色野菜、サツマイモ、じゃがいもなど ビタミンB群 納豆、大豆などの豆製品、レバー、玄米、乳製品など ミネラル |rwp| isv| sxg| qhj| zfn| mow| fkp| mjn| dfb| sfc| cgj| cfj| oay| oks| vyh| zvi| yeg| wnd| kug| zug| wka| uig| tad| gnp| xzf| fvg| tcf| zrz| lfr| hnz| jpg| lzo| aeu| lts| rqx| ztt| jax| uov| vvj| zuu| nhr| qok| qvi| tcy| lpq| nnb| ktp| pmr| thb| fxf|