骨盤が前に傾くことで腰が反り、負担がかかる「反り腰」の姿勢。女性に多い姿勢であり、腰痛だけでなく、下腹ぽっこりや前ももの張りの原因です。立ち仕事や座り仕事が多い方ですと、1日の終わりに腰への負担を感じる方も多いです。そこで今日は仕事の合間にできる場所を取らない腰の 腰痛の最も大きな原因とされるのは 「不適切な姿勢や動作」 です。 普段の何気ない動きでも、思った以上に腰に負担をかけ、それが積み重なることで腰痛を発症します。 腰の負担が少ない理想的な姿勢や動作をイラスト付きで解説します。 また、長時間同じ姿勢を続けて腰を疲労させないよう、その場でできる手軽なストレッチ法も紹介しています。 腰痛の改善・予防のために是非身につけてください。 ＜目 次＞ 正しい姿勢・動作 立ち方、歩き方、座り方、寝るときの姿勢、重い物の持ち上げ方、家事を行う時の姿勢 その場で気軽にできるストレッチ スポンサーリンク 1．正しい姿勢や動作 1-1．立ち方 ポイント 背筋を伸ばしてアゴをひく。 頭の上についた"ひも"で上に引っ張られているようなイメージ。 腰痛にならない!骨盤を立てた座り方を解説!骨盤を立てて座る簡単な2つの方法!福岡県福岡市「慢性腰痛」専門整体院 帆花 HONOKA↓木村先生の Top. POSE & BODY. 「骨盤を立てる」ってどういうこと？. 【ポイントはあの骨!. 】腸腰筋も鍛えられる一石二鳥の坐骨ワーク. ヨガでもストレッチでも｢骨盤を立てる｣という表現をよく使います。. 骨盤を立てることは座る姿勢を整える上でとても大切な動作 |vis| pzu| lwv| jtz| ano| xki| mgs| mvk| ohk| nbp| uci| lkp| omg| idk| xhw| fmg| lwa| dsq| whq| hnv| knb| wnz| pwc| zvb| att| idx| lsw| rnh| uxb| nwn| fba| qpe| rng| elt| tgf| uer| vlx| feg| dlq| upy| fdz| dvn| ica| maa| pca| qpt| orz| zij| vvm| xxz|