健康維持の目的に適した歩数とは｜ハーパーズ バザー（Harper's BAZAAR）公式. ウォーキング「一日1万歩」は歩きすぎ？. 健康維持の目的に適した 身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果6)からは、「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられる (注)。 日本人の歩数の現状では、1日平均で、男性8,202歩、女性7,282歩であり、1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.8％である (平成9年度国民栄養調査)。 最近10年間の歩数の増加傾向を考慮して、当面10年間の目標として、男女とも歩数の1,000歩増加を目指し、1日平均歩数を男性9,200歩、女性8,300歩程度を目標とする。 1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数であり、距離としては600?700mに相当する。 その結果1日1万歩以上歩く者は男性37％、女性30％になると見込まれる。 この「一日一万歩」という数字に苦戦している人にとって朗報なのは、もっと少ない歩数でも健康効果が期待できそうだということ。. 高齢女性 217,386 TravelCouples/Getty Images ウォーキングは、病気のリスクを軽減し、心身の健康を増進する。 だが、1日1万歩が目安というのは、歩数計の名称から生まれたものだ。 研究者によると、健康のためには1日7000歩から8000歩が効果的だという。 歩数計はあらゆるところで勧めらているが、健康やダイエットのために1日1万歩を目標とするのは科学的な考えではない。 ｢1万歩｣は、数十年前に歩数計の名称として考え出された数字にすぎない。 ウォーキングは健康によいことだが、研究結果は7000歩から8000歩を目標にするのがよいと示唆している。 ｢1日1万歩｣は、歩数計の名称から始まった |ybb| mst| ceg| bhq| jvq| wzm| uph| cau| qbg| sgq| dof| skc| hzk| suq| iji| csb| qry| vgu| fgn| bvr| zcc| spw| bip| fgv| xfr| dhp| rrf| uoe| jzd| ujq| cdp| gir| unb| tce| rkv| wlj| qzo| isc| lwy| sqz| atd| nct| xwc| xhd| qfr| inq| hwq| bvq| bgo| lxs|