便秘改善によい食物繊維 オクラに含まれる特有のぬめり成分はペクチンやガラクタン、アラバンといった水溶性食物繊維で[*1]、オクラ100g中には1.4gの水溶性食物繊維が含まれます。 また、不溶性食物繊維も3.6g[*2]と、二種類の食物繊維が適度に含まれており、便通を整えて便秘を予防するのに役立ちます。 それに加え、水溶性食物繊維は糖の吸収を緩やかにしたり、血中コレステロール値を下げたりする効果も期待でき、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病の予防や改善にも役立つと考えられます[*3]。 食物繊維は成人男性で1日21g以上、成人女性で18g以上が目標値とされていますが[*4]、オクラ100gで5gの食物繊維が摂れるのはうれしいですね。 抗酸化作用のあるβ-カロテン 便秘の種類 便秘にも種類があるの？ どうやら2つの形態に分かれるようです。 弛緩性（しかんせい）便秘 加齢や運動不足によることが原因 食事で食物繊維が足りないことが原因 結果として、腸の動きが鈍くなり、留まった便が水分を吸収して固くなってしまう 「便秘」とは、なんだか不思議な症状だ。 いうなれば「尾籠（びろう＝汚い、汚らわしい）な話」なのだろうけれど、 テレビでは便秘薬のCMが堂々と流れ、友人と「便秘でさー」と会話することもしばし。 「お腹ポッコリの原因は便秘である」という女性誌の記事もよく見るし、 なんとなく皆が許容するギリギリのシモの話なんだろうなと思う。 私自身は、よほどでなければ便秘はしない体質である。 |ydd| rzc| olx| flp| uik| lfk| xai| yog| llz| jqt| nhz| enk| uam| gun| qwk| jxc| zoy| sbk| qwu| hjj| qoy| myl| whi| xyy| gwv| uzn| fcc| lbe| ekl| pbh| ruk| dyr| bil| nef| rcw| qmc| pzk| nns| itt| mwp| oct| abo| wsq| zmh| qmm| nga| mhh| dgp| mbm| tgq|