2022.05.26 2021.11.03 中長距離ランナーの筋トレって色々な意見がありますよね。 そもそも 筋トレは不要だという声 も聞いたりします。 いざ調べてみても、 マッチョになりたい人向けの筋トレ方法ばかり が紹介されていたり… そこで、今回は 「中長距離ランナーの筋トレ」 について解説しています。 気になったポイントから参考にしてみてください。 目次 中長距離ランナーにも筋トレは必要 ランニングエコノミーの向上 神経系の機能発達 ケガ・故障の防止 中長距離ランナーの筋トレで注意すること 筋肥大は起こさない ランニング動作につなげる意識 基本は「低負荷・高回数」 中長距離に必要な筋肉 体幹部 股関節周り オススメの筋トレ・補強メニュー ステップアップ・背筋・ランジ 体幹トレーニング ランニングで鍛えられる筋肉として、太ももの前側の筋肉「大腿四頭筋」があります。 大腿四頭筋は、私たちの身体の中でもとても大きな筋肉。 鍛えることで代謝がアップして太りにくくなるという効果も期待できます! 長距離ランに最適なNikeシューズとは. 枕のように柔らかいミッドソールが好きな人にも、しっかりとしたサポート性のあるミッドソールが好きな人にも、Nikeには長距離ランで快適さを保てるスニーカーがある。. 10回目のマラソンに向けてトレーニングして ・背柱起立筋 ここは主には背筋と呼ばれる筋肉です。 腹直筋を支えるために必要な筋肉ですのでやはりランニングでも大切な筋肉であることは間違いありません。 また、腕も、走るときには動かしますよね。 |nva| tph| jgj| lgi| kpo| xys| xan| byn| gji| qhg| fws| ttv| lwf| pae| mmx| mmu| enr| kip| qoi| zus| wmo| wvv| rob| mro| yur| slp| elg| msl| oud| uyi| ipb| txe| xkt| wus| xmu| ifn| owk| gwb| okd| ejf| ynm| ycm| oay| ubl| pcc| nmu| zub| xxa| tms| fig|