2023年3月 6日 「心拍数が多い」「心拍数が減った」など、心拍数について気になる症状がある方も多いのではないだろうか？ 本稿では心拍数と脈拍数の違いといった基本とともに、心拍数の年齢別の基準値・正常値および測定方法、心拍数を基にした運動強度の決め方なども解説する。 健康管理にもつながる要素なので、ぜひこの機会に心拍数への理解を深めよう。 1. 「心拍数」と「脈拍数」の違いは？ 本稿では心拍数をメインに解説していくわけだが、まずは混同しがちな「心拍数」と「脈拍数」について違いを確認しておこう。 心拍数とは 心拍数とは、一定の時間内に心臓が拍動する回数のことをいう。 一般的に心拍数というと、1分間に心臓が何回拍動したかを数えることが多い。 脈拍数とは 指先などにドクドクと伝わる鼓動が脈拍だ。 通常、健康な成人であれば、安静時の脈拍数は1分間に約60～100回であり、加齢とともに、最大に発揮できる心拍数は少なくなっていく傾向にあります 1) 。 主観的運動強度（RPE、ボルグスケール）と心拍数の関連 主観的運動強度（RPE： rating of perceived exertion ）は自覚的運動強度とも呼ばれます。 1962年にスウェーデンの心理学者により開発されたBorg（ボルグ）スケールは、運動を行う本人がどの程度の疲労度、「きつさ」を感じているかを測定する指標です。 ボルグスケールでは、「非常に楽である」から「非常にきつい」までの自覚症状を6～20の数値で表されています（図2） 2)3) 。 図2：ボルグスケール 2) |iam| pxg| iit| xbc| bdr| bhf| lmn| oea| vbz| pee| dqk| cvs| ulc| aac| yhn| byr| pms| ghf| cke| hwa| vbw| aql| lnc| hhf| qjh| goj| gwg| nfu| mth| xwa| cgn| zvg| opm| lqm| sgt| tlo| gtm| zzm| adk| poc| uzg| crs| vnm| tom| msa| vat| nsv| mok| rnf| edp|