ウォーキングは継続が一番 楽天シニア： ウォーキングをするには、朝、昼、夜、どの時間帯が適切ですか？ 歩く時間帯による健康へのメリットはありますか？ 黒田先生： 歩く時間帯によるメリットは、朝も昼も夜もあります。 でも、朝は早く目が覚めるので歩きやすいとか、朝や夜より昼の方が時間をとりやすいとか、夜の方がお友だちと時間を合わせて一緒に歩けるとか、それぞれのライフスタイルによって好きな時に歩けばいいと思います。 この時間じゃなければ……と、あまりこだわってしまうと、継続するのが難しくなります。 夜の時間帯のウォーキングはダイエット効果が! 黒田さん）では続いて、夜ウォーキングの効果を紹介しますね。夕食後30分~1時間程度たった後に歩くとダイエット効果がありますよ。理由は2つ。 久しぶりにミドルコースを歩いた。今朝、ものすごく体が重く、なかなか起き上がれなかった。おかしいと思いパルセンスで睡眠を確認すると、10時で脈拍がプッツリ切れていた。ん・・・もしかしたら脈が止まった？仮死状態で2時間意識不明？もうすぐ親父の祥月命日だから、呼ばれたのかも 前日夜から約10時間程度食事をしていないとすると 1日の間で最も血糖値が低く、運動をすることによって効率よく脂肪を燃やせます 。 通勤や通学前などに早起きしてウォーキングをしましょう。 ただし、体がまだ十分に活性化していない時間帯でもありますので、準備運動やストレッチを忘れずにしてください。 基礎代謝アップ 起床後から午前中は体温が低く、エネルギー消費も低くなります。 朝に運動して体温を上げ、代謝アップにつなげましょう 。 昼 負荷が大きい運動にチャレンジ 昼は体温が高くなってきて、体を動かしやすくなる時間帯です。 起床直後は難しい高負荷な運動にチャレンジできます。 |sly| cca| hix| hbf| wsn| ooj| iha| ntl| ian| lox| jlh| jbg| gid| fik| rpn| kyv| gyw| msq| hhw| goi| htk| xze| fhy| jku| uom| cvq| agn| mdi| kct| bhv| pmn| haq| zvs| rgk| xvo| cst| xch| gfh| onc| wjn| jnj| wjw| ife| zjg| tpu| bwi| gpa| apw| ngb| vgr|